Hvordan bruke 'Windows' og 'Walls' for å styrke forholdet ditt i lang tid

Hvorfor det er nyttig å lage og vedlikeholde "vinduer" og "vegger" i et forhold

Et "vindu" betyr ganske enkelt en åpen strøm av kommunikasjon mellom deg og en partner, som er viktig for deg begge å "forstå hverandres verdener, holde deg på samme side og avklare forventninger, følelser og ønsker," sier relasjonsterapeut Jordan Green, LCSW, grunnlegger av Relationship Health and Wellness Platform Remble. “Åpen kommunikasjon gir deg en mulighet til å fange de små problemene og forbedringsområdene før de snøball i større problemer.”

"En åpen strøm av kommunikasjon mellom deg og en partner er avgjørende for deg begge å forstå hverandres verdener, holde deg på samme side og avklare forventninger, følelser og ønsker.”-Jordan Green, LCSW, relasjonsterapeut

For at begge mennesker skal føle seg komfortable med å dele frem og tilbake gjennom det vinduet, må det imidlertid også være en slags vegg, og skape privatliv rundt forholdet. "Uten den grensen er ikke personen din beskyttet," sier relasjonsterapeut Elizabeth Earnshaw, LMFT, grunnlegger av Relationship-Counseling Platform Ours. “Tenk på personen som ikke klarer å tenke på hvordan partneren deres føler seg og inviterer stadig andre mennesker uten advarsel. Å la veggen falle tilfeldig på denne måten forstyrrer forbindelsenes hellighet.”

Derimot, vel vitende om at det er en beskyttende buffer rundt forholdet ditt, og at partneren din gjør sitt for å opprettholde det, hjelper du med å skape en følelse av emosjonell sikkerhet. Det er det som tillater din innvendig vegger for å falle og bli erstattet av et gjennomsiktig vindu. "Når du bygger emosjonell sikkerhet i forholdet ditt, vil du føle deg mer komfortabel med å kommunisere din indre verden og diskutere spørsmål som dukker opp," sier Green. “Når vi føler oss trygge, er vi i stand til å lytte, empatiske, løse problem, være kreative og være åpne for å oppleve dyp intimitet.”Å gjøre alt av det ovennevnte og tjener da til å befeste forholdets grunnlag.

Det betyr ikke at veggen mellom forholdet ditt og omverdenen må være ugjennomtrengelig, skjønt. Faktisk bør det ha noen vinduer også, og tillater eksterne krefter i forholdet ditt av og til, sier Earnshaw. "Akkurat som i et ekte hjem, blir ting yucky hvis du ikke noen ganger åpner vinduene og får litt luft," sier hun. “Luften 'i et forhold er dine venner, jobber, hobbyer og så videre.”Det er bare at forbindelsen din til noen av disse tingene ikke skal overmanne den du har med partneren din. "Det er på samme måte som du ikke ville holde vinduer i et hjem vidt åpent hele tiden for å unngå å slippe inn regn og snø," sier Earnshaw.

“Når du holder vinduet åpent for andre, men lukket for partneren din, mister de evnen til å være koblet til deg.”-Lizabeth Earnshaw, LMFT, Relasjonsterapeut

Når du begynner å la forholdets ytre vegg brytes sammen og bli for mye av et vindu, vil du legge merke til at vinduet mellom deg og en partner også begynner å bli en vegg, og snu rollene til hver. "Dette kan se ut som å jobbe alle døgnets tider, slik at energien din kan renne ut fra forholdet eller dele alle personlige detaljer om partnerskapet ditt med en venn, familiemedlem eller kollega," sier Earnshaw. “Når du gjør dette, holder du vinduet åpent for andre, men lukket for partneren din, noe som betyr at de mister evnen til å være koblet til deg.”Det er denne separasjonen som til slutt kan åpne døren for juks og saker, sier hun.

Hvordan opprettholde "vinduet" mellom deg og en romantisk partner

Å holde et åpent eller gjennomsiktig kommunikasjonsvindu krever vanligvis å gå tilbake til grunnleggende forhold, sier spill. "Vi glemmer ofte å sikre at vi oppfyller partnerens kjernebehov, som å ønske å føle oss elsket, verdsatt, hørt, akseptert og støttet.”

I følge spill kan selv å ta små tiltak i hverdagssamtaler tilfredsstille disse behovene. Hun foreslår å tilby din udelte oppmerksomhet til en partner mens de snakker (det betyr ingen snike blikk på telefonen din) og stille spørsmål etterpå for å få dem til å føle seg hørt, med tanke på deres innspill når du bestemmer deg for noe som påvirker dere begge for å være sikre på at de Føler deg verdsatt, og tar sin side i samtaler som involverer en tredjepart for å vise din støtte.

Alle disse beste praksisene kan sikre at et vindu, ikke en vegg, forblir på plass mellom dere to, som det kan gjøre din del for å være gjennomsiktig. "Husk at sårbarhet inviterer til sårbarhet," sier spill. “Hvis du vil at partneren din skal føle seg komfortabel med å åpne sin indre verden for deg, må du være villig til å gjøre det samme.”

Hvordan holde en intimitet "vegg" rundt forholdet ditt (uten å bruke * all * din tid med partneren din)

Det er tydelig at en slags vegg mellom partnerskapet ditt og alt annet er nødvendig for å gi mulighet for emosjonell sikkerhet, åpenhet og alle de andre fordelene med et gjennomsiktig vindu mellom dere to. Men igjen, det betyr ikke at du ikke kan leve et rikt liv utenfor forholdet ditt. Tanken er å gjøre det på en måte som ikke kompromitterer partnerskapet ditt underveis.

"Balansen i tiden brukt sammen og fra hverandre ser annerledes ut for hvert par," sier grønt. “Det viktige er at du og partneren din er enige om mengden intimitet, forbindelse, frihet og utforskning du kan oppleve i forholdet.”

Som et resultat er det viktig å spørre partneren din direkte om hvor mye tid og energi du bruker på forholdet, er å oppfylle deres behov og gi den emosjonelle sikkerheten som er nødvendig for at de skal være sårbare. "Som et eksempel er partneren min og jeg veldig nærme, men vi bruker mye tid på hobbyene våre, med vennene våre og på vårt arbeid, og likevel er ingen av oss plaget av det," sier Earnshaw. ”Andre mennesker kan føle seg ukomfortable med å ha mer tid fra hverandre. Det er ingen regel for dette annet enn reglene du gjør sammen.”

For å sikre at de interne beslutningene er klare for dere begge, kan du prøve å lage en struktur, sier spill. “For eksempel, hvis du bestemmer deg for at fredagskvelder er datakvelder, kan dere begge beskytte forholdsveggen ved ikke å lage planer med andre på fredagskvelder, eller i tilfelle noe ut av normen oppstår for en av dere, av Rådgivning med den andre først.”Selvfølgelig trenger ikke disse beslutningene å bli satt i stein og kan endre seg med årstidene i et forhold, men å ha en struktur på plass kan bidra til å holde begge mennesker ansvarlige for å opprettholde veggen.

Til slutt handler den rette balansen mellom vinduer og vegger i et forhold egentlig om hvilke av dine behov som blir oppfylt i forholdet og uten. For mange behov tilfredsstilt utenfor forholdet fører til at en eller begge mennesker er altfor uavhengige, og skaper avstand i partnerskapet. Og for mange behov tilfredsstilt i forholdet kan gyte sammenhengighet. Derimot er det å holde det indre vinduet åpent mens du bruker ytterveggen som en myk buffer, der intimitet, uten overavhengighet, kan trives.

Det er egentlig hva det vil si å omfavne gjensidig avhengighet, sier Green, "som lar deg uttrykke kjærlighet uten å ofre deg selv og motta kjærlighet uten å være avhengig av den for din egenverd.”