Hvordan lage 'Moon Tea' for å øke humøret rett før den tiden av måneden

For ingefæren anbefaler McGruther å suge det i kaldt vann før de koker, ettersom det er en tøff rhizom (plantestamme som produserer røtter) som vil frigjøre mer fordelaktige forbindelser hvis de mykes opp på forhånd på forhånd. For å unngå å skade de delikate løvrike urtene i hibiskus, sitronmelisse og rød bringebærblad, foreslår hun å helle det varme vannet på dem etter (ikke mens du koker). Og selv om McGruther sier at det vil også få jobben gjort en trykket for å få en 20 minutter.

McGruther anbefaler også å lagre månete i kjøleskapet i opptil tre dager etter dette, det kan raskt begynne å miste styrken. Når det gjelder hvordan du drikker denne beroligende drikken, sier hun at den kan nytes enten varm eller kald, avhengig av din smak.

Hvordan kan månete bidra til å lindre PMS -symptomer, ifølge en registrert kostholdsekspert

Så kan Moon Tea faktisk bidra til å roe irriterende PMS -symptomer? Lockwood Beckerman sier at det absolutt kan. "Som med noen av disse ingrediensene, fungerer de som naturlige betennelsesdempende forbindelser og nyttige antioksidanter, noe som kan bidra til å berolige kroppen under de uunngåelige bølgene av betennelse som oppstår i løpet av syklusen din," sier hun.

Sitronmelisse, for eksempel, har blitt hyllet for å ha lindrende effekter så vel som dens antioksidantkapasitet, noe som hjelper til med å beskytte kroppen mot skade forårsaket av frie radikaler som kan føre til betennelse. Pakket med polyfenoler, hibiskus, ginko og rød bringebærblad kan også bidra til å støtte ditt kardiovaskulære system og gi antiinflammatoriske fordeler. Og vi er alle godt klar over magen-beroligende effekter av ingefær (glem aldri alle de årene vi brukte nipper til ingefær ale når vi fikk vondt i magen).

"Symptomene som streiker under PM -er, som kramper, hodepine eller magesid, kan lindres fra begge ingrediensene pluss fuktigheten som følger med urteteforbruk," legger Beckerman til. Som sådan har det vist seg å være hydrert for å redusere hodepine, øke energinivået og lette fordøyelsen.

Når skal du drikke Moon Tea i løpet av syklusen din

"Fordi denne teen tilbyr naturlige og sunne antioksidanter, kan den konsumeres i hele din tilnærmede 30-dagers syklus fordi den kan berolige kroppen din uansett syklusfase den er i," sier Beckerman. Men hvis du vil målrette PMS -symptomene dine spesifikt, sier hun at den beste tiden å konsumere denne teen vil være nær slutten av lutealfasen når kroppen gir opp for menstruasjonssyklusen.

Moon Tea Recipe

Gir 4 porsjoner

Ingredienser
1/4 kopp tørket hibiskusblomster
2 ss tørket ginkgo blader
2 ss tørket rødt bringebærblad
2 ss tørket sitronmelisse
1 2-tommers knott av ingefær (grovhakket)
4 kopper kaldt vann

1. Spe Hibiscus, Ginkgo, Red Raspberry Leaf og sitronmelisse i en kvartstørrelse, hetesikker krukke, og sett den til side på disken.

2. Legg ingefæren i en mellomstor kjele, og dekk den deretter med en liter kaldt vann. Kok den opp over middels høy varme, og slå deretter av varmen umiddelbart.

3. Hell innholdet i kasserollen forsiktig i krukken, og la dem bratte i omtrent fire timer.

4. Sil gjennom en finmasket sil, kasser de brukte urtene. Nyt varmt eller kaldt, og oppbevar i kjøleskapet i opptil tre dager.

Sjekk ut denne videoen for å lære hva registrert kostholdsekspert Tracy Lockwood Beckerman anbefaler å spise under menstruasjonssyklusen: