Hvordan du utvikler din intuisjon yogaen med Adriene måte

Stol på tarmen din. Det er det du ofte blir fortalt når du blir møtt med store (og små) avgjørelser. Men i vår vanvittige distraksjonsfylte, rasjonelle verden, kan det være vanskelig å stille inn støyen og stille inn din intuisjon.

Adriene Mishler, aka yoga med Adriene, ønsker å hjelpe deg med det. På sin uber-populære YouTube-kanal (med en million-pluss-abonnenter og telling) begynte Austin-beboeren å være vertskap for en 30-dagers yoga-leir i begynnelsen av året for å takle positiv og negativ selvprat. (Du kan starte det når som helst på nytt med Yoga Camp "Orientering" -videoen, og deretter følge den opp med Day One-videoen, Day Two-videoen, og så videre.)

Hver dag i 30-dagers utfordring fokuserer på et spesifikt mantra som "Jeg aksepterer", "Jeg er dristig" og "Jeg skaper.”Dag 12s mantra? "Jeg stoler på.""

Praksisen i videoen hennes her bygger balanse og stabilitet, åpner skuldrene, hoftene og hjertet og hjelper deg å koble deg til sentrum. “Vi snakker ikke bare om planke- eller båtposisjon eller yoga for abs. Vi snakker om å lytte til kroppen, sier Mishler. “Ved å utvikle denne intuisjonen på matten, kan folk ta den av matten.”Det er der det kan begynne å virkelig rocke din verden.

“Så hva om du har en jevn trening eller praksis hvis du våkner og ser i speilet og sier 'Jeg er stygg.' Hva er poenget?”Sier Mishler, som lanserte kanalen sin i september 2012. "Yoga guider oss tilbake til den beste versjonen av oss selv," sier hun.

Du kan se videoene på YouTube-kanalen hennes eller laste ned den (prisen er betal-hva-du-vil). Og en følgesvenn daglig e -post går i mer dybde på dagens mantra. Og hvis bekreftelser ikke er syltetøyet ditt, bare ta det du vil ha fra øvelsen og la resten være igjen, sier hun.

“Jeg hevder ikke å vite det alt om yoga, sier Mishler. “Men jeg kan være en god venn for å inspirere deg til å finne det som føles bra.” -Christine Yu

Hvis du elsker friheten (og budsjettvennlige) ved å gjøre yoga hjemme, er dette strålende tips fra Big Deal Yogis og sjekk ut hva godt+god bidragsyter Erin Magner lærte om livet da hun gikk gjennom yogalærerutdanning ..

(Foto: Yoga med Adriene)