Hvordan bekjempe høytidsstresset om 1 minutt eller mindre

Den mest fantastiske tiden på året? Jada, hvis du ikke sitter fast i en uendelig linje for å kjøpe nevøen din en ny Nintendo-bryter eller begravet under en haug med arbeid du prøver å fullføre før det nye året. Faktisk viser studier at høytiden kan være den mest angstfremkallende tiden på året: ifølge en undersøkelse fra

Situasjon: Du er på kjøpesenteret og føler deg rasende over de lange linjene og uhøflige salgsansvarlige

Ett-minutts stress-buster: ABC Mindfulness. Denne teknikken vil "gi hjernen din noe å tygge på, slik at den ikke drøvtyser på kaoset rundt den," sier Bragg. Begynn med å plukke en kategori: mat, dyr, byer. Sykle deretter gjennom alfabetet, i hovedsak spille en soloversjon av Scattergories. “Hvis du tenker på mat: A, asparges; B, brokkoli; C, informasjonskapsler; D, Donuts. Det er en flott måte å ta deg ut av ditt eget hode.”Hvis det bare krever litt for mye mentalt fokus, foreslår Bragg også fargepustende: Visualisering av deg selv inhalerer en skarp kjølig farge som blå eller grønn og puster ut en brennende varm fargetone som rød eller oransje.

For stressavlastning på neste nivå, finn den beste måten å erobre angst i henhold til din Myers-Briggs-type. Og kutt deretter dette ordet fra ordforrådet ditt for godt.