Hvordan du kan kobles til og uten å miste tankene dine

3. Still inn i fysisk erfaring
Ja, det er mulig å gjøre teknologi til en daglig mindfulness -praksis. Legg merke til hvordan det føles å holde telefonen din, for eksempel å legge merke til tekstur og glatthet på skjermen. "Dette kan høres rart ut, men når en del av tankene våre er klar over den fysiske opplevelsen, er det en definisjon til stede," sier Gunatillake. Og det er en rett opp mindfulness-øvelse.

4. Påminn deg selv: Internett er fullt av mennesker
Internett er så enormt-og mengden informasjon vi tar i hver dag er så stor-det kan lett overvelde hjernen vår og følelsen av hva som virkelig er verdig vår oppmerksomhet. Bare det å ta noen sekunder for å minne deg selv på at bak hvert bilde eller app er det en faktisk person som kan få hele saken til å føle seg mer, vel, menneskelig og umiddelbart bakke deg tilbake i virkeligheten.

Prøv alt dette, sier Gunatillake, og om noen dager eller uker vil du begynne å merke at du føler deg litt mer fokusert, mer selvbevisst, og tankene dine er litt roligere. Ja, alt uten å gi Snapchat.

For mer inspirasjon av kroppsbody-Wellness, sjekk ut hva denne fantastiske 90 år gamle Yogi gjør hver dag for å øke lykke-eller vurdere å gi Twitter bagasjerommet.