Hvor mange typer intimitet som finnes i forhold og hva er de?

Årsaken til at intimitet er så viktig i ethvert forhold er at det lar hver person virkelig føle seg sett og hørt, sier Lucas. Men for å høste fordelene med en slik intimitet, understreker hun at det er viktig å la vakten ned er viktig.

"Når vi holder disse vaktene oppe rundt pålitelige mennesker, er vi frarøvet nærhet, forbindelse og følelse av aksept som kan komme fra intimitet," forklarer hun. ”Vi går glipp av sjansene for å føle oss hørt, lære noe nytt om partneren vår, og potensialet til å føle seg energi på nytt av denne forbindelsen.”

Hvordan påvirker intimitet forhold?

Enten det er et vennskap eller et romantisk partnerskap, lar intimitet det være ekte og tilfredsstillende. Tenk på noen av de mer bekjentskapene på basisnivå du har (eller har hatt hele livet). Generelt mangler disse overfladiske forholdene intimitet ofte etter valg, men noen ganger av frykt. For å virkelig koble sammen og bygge et forhold, terapeut, foredragsholder og forfatter DR. Lauren Cook sier at en delt følelse av sårbarhet, der partnere eller venner er villige og ønsker å være helt åpne med hverandre, er når et virkelig nærende bånd kan dannes.

"Intimitet er så viktig i våre forhold, spesielt i disse tider, når vi opererer med så mye småprat, memes og GIF -er," utvider hun. “Det kan være bra og morsomt, men på slutten av dagen trenger vi noe dypere. Intimitet er broen som lar oss bygge og opprettholde meningsfulle forbindelser med andre.”

Poenget er: intimitet er livsendrende for forhold, og selv om det ikke kan tvinges eller forfalsket, er det måter å styrke hver av de fem typene intimitet i noe forhold. Lær hvordan, nedenfor.

De 5 typene intimitet, forklart

1. Emosjonell intimitet

Emosjonell intimitet betyr å dyrke en følelse av nærhet knyttet til hvordan du og partneren din føler oss via empati, respekt og kommunikasjon.

"Det taler til denne følelsen av nærhet gjennom uttrykk for personlige, indre følelser eller tanker eller tro, og igjen ser de følelsene mottatt, akseptert, forstått og hørt av den andre parten," sier Lucas. “Emosjonell intimitet gir oss muligheten til å merke viktigheten av å virkelig lytte til den andre personen og fortelle dem at de blir hørt. Det er her magien med emosjonell intimitet foregår.”

Så hvis du noen gang har lurt på hvordan du skal være intim uten å berøre eller hvordan du skal være intim uten sex, vet du nå.

2. Mental intimitet

Vurder mental intimitet som et sinnsmøte: det er tilfredsstillende, utfordrende og stimulerende. "For noen mennesker er dette stor vidd og reparte-de elsker å sprette av hverandre, utfordre hverandre," dr. Sier Brenner. "[Mental intimacy] kan også være gode samtaler om filmer eller et skuespill du så, eller karrieren dere begge er i, eller årsakene som betyr noe for deg.""

En underkategori av mental intimitet er intellektuell intimitet. "Det innebærer å skape en dypere forståelse av noens sinn, inkludert hvordan det fungerer og hvordan de tenker," dr. Cook sier, og legger merke til at mentale intimitetseksempler kan innebære å ha samtaler som vekker nysgjerrighet og intellektuelt stimulerer deg om nye temaer, felles interesser eller meningsfulle samtaler om livet. "For noen mennesker er denne typen intimitet i et forhold kritisk og holder ting i live," legger hun til.

3. Åndelig intimitet

Denne kan skjeve vanskelig fordi det er sjelden at to personer i et par eller vennskap er på lignende måte i kontakt med deres åndelighet. Men spiritualitet kan ta forskjellige former eller uttrykk: kanskje det er en verdikode eller etikk, for eksempel.

4. Fysisk intimitet

For å være tydelig er fysisk intimitet ikke viktig, bare fordi det er den mest populære assosierte med begrepet.

"Fysisk intimitet handler egentlig om å slappe av i det, bli med i strømmen av det, komme inn i øyeblikket og dele, gi, få og uttrykke det som føles bra. Det handler om tilknytning, spenning, gir og får glede og nærhet, "DR. Sier Brenner. "Be om hva som føles bra. Gå for det som føles bra.""

Når det er sagt, gjelder fysisk intimitet ikke bare sex, ettersom de fleste vennskap ikke dreier seg om (eller til og med inkluderer) sex. Hvis vi glemmer det, sier Lucas at vi går glipp av muligheter med andre former for fysisk intimitet. "Fysisk intimitet kan innebære ting som håndholdende, kosing, sittende tett ved siden av hverandre, eller annen hud-til-hud-kontakt som føles bra for deg," sier hun. “Målet med fysisk intimitet er igjen å skape en følelse av nærhet som føles gunstig for begge parter.”

5. Erfaringens intimitet

Hver av de fire hovedtypene av intimitet inkluderer erfaringsmessig intimitet. Erfaringens intimitet handler om delte opplevelser, sier Lucas. "Enten det er å prøve noe nytt sammen eller skape en rutine, å oppleve liv sammen kan vekke intimitet i alle faser av forholdet ditt," forklarer hun.

Ting som kan hemme intimitet i et forhold

Mange mennesker har frykt for intimitet som kan komme i veien for å bygge et forhold som har en sunn massevis av noen av de fem formene av det, enn si alle sammen. Noen Telltale -tegn inkluderer ikke å tolerere nære emosjonelle interaksjoner, ikke villig dele følelser, og å ha en sterk preferanse for å være alene når ting begynner å føle seg personlig.

Selvfølgelig er det ikke bare en frykt for intimitet, men en frykt i forholdet generelt, sier Lucas. "En hovedfaktor som hemmer intimitet er frykt-enten det er frykt for avvisning, frykt den andre personen vil forlate eller frykt for tap av uavhengighet," forklarer hun.

Dr. Cook takler dette, og bemerker at sikkerhet først og fremst er nødvendig for intimitet å blomstre. "Hvis en av partneren frykter at de blir gjort narr av, dømt eller i verste fall, utrygg, vil intimitet bli holdt tilbake (som det skal være)," sier hun. “Intimitet er en gave som hver partner skjenker, og hvis et forhold mangler respekt, medfølelse og tålmodighet, blir intimitet ofte hemmet i prosessen.”

For å komme over frykten din og begynne å bygge den i forholdet ditt, og introspekterer hvorfor du føler deg redd for å være intim i noen eller alle former for ordet, kan du hjelpe deg med kurskorrekt. Å søke en terapeut som kan hjelpe deg med å jobbe gjennom eventuelle problemer, kan også være en effektiv mulighet for å bygge intimitet i forholdet ditt. Og selv om det godt ikke kan være lett arbeid, er det absolutt verdt, med tanke på autentisk intimitet kan gi rom for ekte nærhet, sinn, kropp og sjel.

Hvordan bygge intimitet i et forhold

Det første trinnet er å bremse og få tid til det som betyr noe: dine forhold (både romantisk og platonisk). For å bygge intimitet, må du være til stede for menneskene i livet ditt. Utover det kan du finpusse på hver av de forskjellige typene intimitet, som antydet nedenfor.

Emosjonell intimitet

Å styrke emosjonell intimitet, dr. Brenner sier å dele det ned i tre deler: Sakte ned, hold det enkelt og del det som er vanskelig å si. Tenkelig behandle følelsene dine før du snakker, og når du snakker, kontekstualiser følelsene dine, slik at du kan kommunisere dem som direkte og potente uttalelser.

Tenk: "Jeg ble skadet." "Jeg ble redd." "Jeg elsker deg." "Jeg savner deg."" Jeg er redd for å fortelle deg hvor mye du betyr noe for meg."Ikke stol på kvalifiseringskamp for å tømme ut dine alvorlige følelser; i stedet, ta rett til roten til din ufiltrerte ærlighet. Og fremfor alt, la deg være sårbar.

"Ta risikoen for ikke å beskytte deg selv,". Sier Brenner. "Du kan ikke samtidig beskytte deg selv og være følelsesmessig intim. La hjertet ditt bli sett.""

Lucas er enig og foreslår å sitte sammen med din person, uavbrutt og uoppfordret, for å stille spørsmål for å utvikle emosjonell intimitet. "Øv på aktiv lytting, virkelig reflektere tilbake og erkjenne hva du hører," sier hun.

Mental intimitet

For å øke mental intimitet, dr. Brenner sier å ha et tema å gå tilbake til med partneren din som gir dere begge deler. Kanskje det er en forretningsforetak du vil starte sammen eller en atletisk lidenskap du deler, som tennis eller rock-klatring, som du kan diskutere. "Forsikre deg om at du bruker betydelige mengder tid på å engasjere seg i det som stimulerer deg mentalt," fortsetter hun. "Og litt leken konkurranse skader ikke, så prøv å spille brettspill mot hverandre, så lenge du er ganske jevn matchet.

Åndelig intimitet

"Hvis partneren din ikke er åndelig tilbøyelig, finn åndelig intimitet ved å uttrykke for partneren din hva din åndelighet betyr for deg, hvordan det gjør deg til et bedre menneske, eller gir mer mening til livet ditt," Dr. Sier Brenner.

Du kan også øke åndelig intimitet med partneren din ved å koble deg sammen i et rolig, gripende øyeblikk. "Hvis du har et øyeblikk som føles 'åndelig' for deg med partneren din, kan du dele din glede i den åndelige betydningen du får fra det øyeblikket," sier hun. "Se deretter etter måtene partneren din uttrykker dyp åndelighet gjennom handlingene de gjør og verdiene de lever etter.""

Og husk at åndelig intimitet trenger ikke nødvendigvis å forholde seg til religion. Som Lucas minner oss om, kan det koke ned til delte verdier som godhet eller integritet, binding gjennom delt oppfatninger om religion, meditasjon, natur, universet-hva som får deg til å føle deg jordet åndelig.

Fysisk intimitet

Det er flere måter å bygge fysisk intimitet. "For noen betyr det å bygge fysisk intimitet å fokusere på sex (utforske, kommunisere, prøve forskjellige ting), og dette skaper det nærhetsnivået som begge parter trenger," sier Lucas. “For andre (eller til og med avhengig av dagen!) Fysisk intimitet kan bestemme seg for å sitte i nærheten.”

Erfaringens intimitet

Alle de fire hovedtypene av intimitet gir den generelle følelsen av erfaringsmessig intimitet. Når det er sagt, er en annen måte å oppmuntre til erfaringsmessig intimitet ved aktivt å planlegge øyeblikk sammen, enten det er en ukentlig dato natt, en helgeturkonsert eller en spesiell tur. Ved å bare planlegge å gjøre noe sammen, vil du kunne lage det ekstra tilkoblingslaget.

Og husk…

Hvis du først føler deg dum for å prøve å være mer intim, gi deg selv nåde-det kommer ikke til å være så feilfrie som filmene får det til å virke-i det minste ikke i begynnelsen. "Vet at ingenting er galt med deg hvis du og partneren din famler deg gjennom det noen ganger," dr. Cook beroliger oss. "Vi har et filtrert syn på hvordan intimitet, romantikk og forbindelse ser ut, og det er ofte ikke så glatt. Noen ganger må du planlegge sex, og noen ganger vil du ikke ha lyst til å være sårbar når partneren din vil gå dypere.”

Med det i bakhodet sier hun å utfordre deg selv til å ta litt tid å la det slå seg inn. "Hvis du fremdeles vil trekke deg tilbake etter det, revurder og dele hvor du er," sier hun. "Bare vet at det tar hjernen din og kroppens tid å skifte til å være intim-det er ikke som en lysbryter, og du bør ikke forvente at den skal være.”

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.