Hvordan trening etter din Covid-19-vaksine kan øke immuniteten

OK, men hvordan påvirker trening immunforsvaret

Trening har en betydelig effekt på immunforsvaret, dr. Conroy sier. Trening, spesielt intens trening, forårsaker en stressrespons i kroppen. Stressresponser får typisk immunforsvaret til å svare på flere måter, inkludert antistoffproduksjon.

I tillegg er lymfevæske immunforsvarets primære måte å transportere nødvendige sykdomsbekjempende midler. Lymfe, i motsetning til blod, har ikke en entall muskel som hjertet for å pumpe den. I stedet fremmer den fortsatte sammentrekningen av muskel- og skjelettsystemet. Det er en komplisert måte å si at bevegelse kan hjelpe immunforsvaret ditt med å få sykdomsbekjempende midler, avfall, døde celler, rusk til organene som skyller dem ut av systemet ditt. Det er grunnen til at det å gå en tur kan hjelpe deg med å komme over en bakrus: bevegelsen din kan få ting der de trenger å gå raskere.

I denne studien produserte deltakere som syklet på en stasjonær sykkel eller tok en rask 90 minutter. De som trente i 45 minutter, registrerte ikke økt antistoffnivå.

Denne studien er en utmerket introduksjon til trening som en immunitetsøkende aktivitet, DR. Conroy sier. "Vi vet at trening har mange helsemessige fordeler ved kardiovaskulære fordeler, fordeler med blodsukkeret, forbedringer av psykisk helse og stresshåndteringskrefter," sier DR. Conroy. "Vi vet også at trening kan styrke immunforsvaret ditt på noen få måter."I dette tilfellet, sier han, er flere antistoffer bedre enn ingen antistoffer, og økt antistoffproduksjon er enda bedre. Resultatene er godt for ytterligere informasjon og forskning.

Det er verdt å merke seg at prøvegruppen her var liten: bare 78 personer. Så resultatene peker på et behov for mer forskning på emnet, dr. Conroy sier. Det er begynnelsen på en spennende, nødvendig forskningssted for å trekke en fast linje mellom trening og vaksineeffektivitet. I mellomtiden, husk at å få vaksinasjonen av Covid-19 er den beste måten å beskytte deg mot alvorlig sykdom.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.