Hvordan noen kan få det de vil (og trenger) i et forhold

2. Pass på vanlige forholdsfeil

Her er et faktum som ikke burde være så overraskende: Når det gjelder forhold, gjør folk mange feil. Det er ikke alltid en dårlig ting hey, feil er hvordan vi lærer!-Men å gjøre de samme forholdene feil og om igjen kan forårsake ganske mye slitasje. Så det er viktig å passe på de vanligste, og kurskorrekte, slik at du og partneren din begge føler deg elsket og føler deg trygg.

"En av hovedårsakene til et par mister tilfredshet i forholdet deres er fordi den ene eller begge partnerne begynner å ta den andre for gitt," forklarer Turecki.

Hun legger til at folk ender opp med å gå på jobb og være den beste versjonen av seg selv rundt sjefen og kollegene, så kommer hjem og begynner å losse. "Du må slutte å bringe dine emosjonelle rester hjem," sier Turecki. “Hvis du er på A-spillet ditt med medarbeidere og fremmede, fortjener partneren din det like godt for det meste mesteparten av tiden.”

Pileggi Pawelski bemerker at en enorm feil folk gjør er å se til partneren sin for å fullføre dem i stedet for å utfylle dem. "Det er viktig å opprettholde en sunn lidenskap snarere enn en besettende mot partneren og forholdet ditt," sier hun. "Når du ser til partneren din for å utfylle deg, erkjenner du viktigheten av å opprettholde din egen identifisering, som har vært knyttet til sunnere og mer bærekraftige forhold.”

3. Sakte tilbake fra smarttelefonen

På slutten av en stressende dag kan det å ta tid å få kontakt med partneren din føles nesten umulig. Gjett hva som føles lettere? Tankeløst bla gjennom Instagram -feeden din. Lett det kan være, men det er ikke bra for din mentale helse-eller forholdet ditt.

"Det tar null energi å legge bort telefonen din og være til stede med hverandre," sier Turecki. “Hold det myk. Les sammen, se en film, eller nyt en rolig middag sammen. Ta et bad. Gå til sengs tidlig sammen og sove. Men hva du gjør, ikke sone ut i sosiale medier.”

Pileggi Pawelski legger til at selv om de travleste dagene er det alltid mulig å finne bare 15 minutter å koble til (teknisk-gratis!) med partneren din. "Ta 15 minutter å spørre om en god ting som skjedde med dem den dagen eller en ting du er stolt av eller ser frem til," sier hun "Det er noe mannen min og jeg gjør for å hjelpe til med å koble til spesielt travle dager.”

4. Når du føler deg misfornøyd, handler du

Selv når du tar alle trinnene for å få det du vil ut av forholdet ditt, er øyeblikk av misnøye naturlige. Men uansett klage, stor eller liten, ikke legg skylden. "I stedet, fokuser mer på intimiteten du ønsker å ha mer av i forholdet," antyder Ducki. “Gå til det med din visjon i tankene om hva du vil, og del drømmene dine med partneren din. Han eller hun har kanskje ingen anelse om at det er slik du føler deg. Hvis emnet er alvorlig, kan det være lurt å foreslå hjelp utenfra fra en relasjonstrener eller terapeut.”

En annen ting som fungerer? Fokuserer på positivitet i stedet for å dvele ved hva som er galt. "Selv i de direstene av situasjoner, kan vi vanligvis finne minst en ting som går riktig," sier Pileggi Pawelski. “Hvis vi begynner med den ene lille tingen vi setter pris på i vår partner, er det en god måte å få opp alvorlige bekymringer.”

Hun legger til at det er avgjørende å komme fra et sted med åpenhet og nysgjerrighet. "Skyld og forsvarsevne vil få deg ingen steder," sier hun. “Tøffe tider kan trekke oss fra hverandre eller være en mulighet til å bringe oss nærmere sammen, avhengig av hvordan vi nærmer oss situasjonen.”

Har alt det? Flink. Ta nå alle dette vismannsrådene og bruk det på forholdet ditt. Du blir lykkeligere på kort tid.

Dette innlegget ble opprinnelig utgitt 16. juli 2018; Oppdatert 20. februar 2020.

Noen ganger betyr det du vil ha på soverommet å ta ting i egne hender:. Og her er ekspert tips for å skape mer forbindelse i sexlivet ditt.