Her er grunnen

Velværeekspert Lindsey Elmore, som regelmessig snakker med folk om hvordan de skal minimere oppblåsthet, gjenspeiler Zuckerbrots råd: "Når kroppen til og med er minimalt dehydrert, trekker det vann fra matavfall," sier hun. "Dette bidrar til forstoppelse, noe som kan forårsake oppblåsthet og ubehag."Elmore anbefaler også å ta et probiotikum, noe som kan bidra til å minimere fordøyelsesproblemer.

Zuckerbrot anbefaler også å variere din kilde til fiber ved å konsumere en balanse av løselig (som bønner og linser) og uoppløselige (som hvetekli) varianter. "For mye av en type fiber kan føre til forstoppelse eller diaré, så det anbefales en kombinasjon," sier hun. "Begge kan bidra til sunt vekttap ved å øke følelsen av fylde og metthetsfølelse og fremme regelmessighet.""

Hvis du øker fiberen din sakte, drikker rikelig med vann og er oppmerksom på fiberkildene dine, er sjansen stor for at de ubehagelige ballonglignende følelsene vil, vel, pop!

Hvis du opplever oppblåsthet på REG, kan det være en av disse overraskende grunnene. Og her er noen måter å fikse det raskt.