Generasjons slanking traumer hvordan du bryter kostholdssyklusen med barna dine

Bower bemerker at hun vil bryte denne syklusen i sin egen familie: "Etter at jeg hadde min egen datter, visste jeg at jeg ville gjøre det bedre," sier hun. "Kort tid etter fødselen hennes hoppet jeg inn i anti-dietnæring. Vi snakker ikke negativt om kroppene våre i hjemmet mitt, og jeg har måttet minne moren min flere ganger om kroppen hennes som skammer språk foran barna mine.”

Hvor vanlig er generasjons slanking traumer?

Den vanlige foreldrefrasen "barna dine alltid ser på" fremhever hvordan barna våre lærer av våre holdninger og atferd med mat. Vi har nå forskning som trekker assosiasjoner mellom mors spisevaner og barns holdninger til mat så unge som småbarn også!

Intuitiv spising kostholdsekspert Kelsey Kunik, RDN, fra nådig næret, utvider denne ideen: “Vi lærer å være i verden, hva som er viktig og hva vi bør prioritere fra ung alder når vi ser på de voksne rundt oss. Når vi ser de voksne i livene våre delta i slanking og forstyrrede spisemønstre, blir vi fra ung alder vist at kroppene våre er ment å bli kontrollert, mat skal fryktes, og våre instinkter og preferanser bør ikke stole på.”

Så hvor mange av oss sliter med dette? Statistikken kan overraske deg. “I følge denne 2023 -gjennomgangen i Journal of American Medical Association Pediatrics, Én av fem barn globalt viser tegn på forstyrret spising, sier Dani Lebovitz, MS, RDN, en barnemat og kroppspositivitetsekspert i Franklin, Tenn. "Tilsvarende fra en annen 2010 -studie i Sexroller, Barn så små som tre år uttrykker en preferanse for tynnhet. Nå mer enn noen gang er det viktig at vi endrer samtalen rundt mat og kropper med barna våre.”

Hva er tegnene på generasjon av slankekurer?

Hvis du lurer på om du har opplevd generasjons slanking traumer, Emily Settler, RD, LD av intuitiv spising gjort enkle sier å stille deg selv disse spørsmålene-kan svarene dine være ganske øyeåpnende.

• Føler du at du er verdig mat?
• Opplever du skyld eller skam når du spiser visse matvarer?
• Føler du at du har lov til å spise og nyte alle typer matvarer?

Hvis du sliter med kronisk slanking og begrensning, følelser av misnøye med kropp, lav selvtillit eller emosjonell nød rundt mat, kan du oppleve nedstrøms effekter av generasjons slanking traumer. Det er viktig å merke seg at disse symptomene kan dukke opp i alle aldre, og de kan se annerledes til person-til-person.

Bryte syklusen

Å bryte generasjons slanking traumer refererer til prosessen med å overvinne den negative effekten som slanking og forstyrret spiseatferd kan ha på enkeltpersoner og deres familier gjennom generasjoner. Slanking traumer refererer til den emosjonelle og psykologiske lidelsen forårsaket av restriktive dietter, kroppsskam, vektstigma og usunne forhold til mat og kroppsbilde.

Å bryte generasjons slanking traumer innebærer å gjenkjenne og utfordre disse skadelige mønstrene, fremme en positiv og inkluderende tilnærming til mat og kroppsbilde, fremme kroppsaksept og omfavne intuitive spiseprinsipper. Når du begynner å gjøre dette skiftet, er en vanlig utfordring å kunne kommunisere tydelig med de rundt deg om triggerne dine og hva de kan gjøre for å støtte deg annerledes i fremtiden.

"En av de største utfordringene jeg ser er familiemedlemmer eller venner som blir ukomfortable eller til og med opprørt over klientens endrede tilnærming til deres egenomsorg og avvisning av kostholdskultur. Noen ganger kan en persons ikke-diet-reise inkludere å føle seg fremmedgjort fra visse mennesker i livet fordi deres viktigste fellestrekk var slanking, noe som kan føre til at forhold skal avsluttes eller endre.

Finne støtte

For å bryte syklusen i din egen familie, kan det hende du må gjøre din egen helbredelse først. Hvis du vil helbrede fra kostholdet traumer, vil du dra nytte av støtten fra terapeuter, kostholdseksperter og andre helsepersonell som spesialiserer seg på forstyrret spising og kroppsbildeheling.

“Noen av de kraftigste verktøyene for å helbrede fra generasjons slanking traumer inkluderer deler arbeid og verdier arbeid. Jeg veileder klienter gjennom en prosess med å identifisere det første øyeblikket i livet når de mottar meldingen fra foreldrene eller omsorgspersonen om at kroppen deres er et problem å bli løst eller at mat er noe de trenger for å kontrollere tett, sier Young.

Når du har forstått historien din, trenger du en unik tilnærming til å bryte syklusen med barna dine. "Foreldre som er klare til å bryte generasjons slanking traumer kan starte med å transformere matforeldrepraksis og fôringsmiljøer, og sette scenen for barna å ha et livslangt sunt forhold til mat og kroppene deres," tilbyr Lebovitz tilbyr. Hvis du er foreldre, er det aldri for sent å begynne å bryte syklusen.