Å finne glede i livet ditt akkurat nå er ikke overbærenhet, det er overlevelse-Here hvordan du gjør det

2. Planlegg tid til å bekymre deg og drømme

Avellino sier at akkurat nå er det på tide å omdefinere egenomsorg for å møte deg akkurat der du er i stedet for å skape store forventninger som igjen kan forårsake mer stress. En god måte å gjøre det på er å planlegge tid til å bekymre deg og å drømme.

"Jeg gjør 15 minutters bekymringstid om dagen. Jeg satte klokken min for den tiden, og jeg lar den bare rive, og bare se hva som kommer opp slik at jeg faktisk gir noe av frykten for at kroppen min holder plassen til å komme ut, "sier hun. "Noen av dem er ubetydelige, men noen av dem skriver jeg ned, og jeg kan virkelig se hva som veier på hjertet mitt. Og så er den andre tingen jeg gjør 15 minutters drømmetid. Det er senere på dagen, fordi jeg la merke til på ettermiddagen jeg trenger litt av en henting, og det er da jeg bare lar fantasien min vandre.""

Når vi er i tider med intens virkelighet, er det så mye at vi kan få tilgang til gjennom fantasi, sier Avellino.

3. Oppleve naturen

Enten du har tilgang til en tursti, eller bare en Spotify -spilleliste med naturlyder, sier Lee at du bør gi plass til naturen i livet ditt.

"Hvis du kan komme deg ut og du kan komme i naturen, kan du gjøre det," sier Lee. "Det er flott hvis du kan gjøre det trygt. Men hvis du ikke kan det, vet du, det er andre måter å bringe grøntområder inn."Prøv å hente inn en potteplante, se på fuglene eller brenne et duftende lys som minner deg om naturen. "Det er forskning som viser at når vi går ut i naturen, stiller det en del av hjernen [med] en tendens til å drømme eller rase over problemer. Så hvis du finner ut at angsten bare er slags spinning, er naturen en veldig god måte å roe det.""

4. Få uavbrutt søvn

Klienter spør alltid dr. Chopra hva den magiske pillen er for å utvikle mer lykke. Selv om hun sier at det ikke er en, kommer det å bli uavbrutt, av god kvalitet i nærheten nær.

"Som mennesker har vi perioder med våkenhet hele tiden, vi går i sykluser. Og hvis du har en periode med våkenhet midt på natten, og så når du til telefonen din, har du stimulert hjernen din, "sier Dr. Chopra. "Og nå er du virkelig våken og det er en avbrutt søvn. Gjør noe som å holde telefonen på nok avstand fra sengen din til at du faktisk måtte fysisk stå opp for å få den, det er mye mindre sannsynlig at du gjør det. Ikke sov med TV -en på. De lykkeligste menneskene, har forskningen vist, få i gjennomsnitt seks og en halv times uavbrutt søvn.""