Drikke natron i vann kan bekjempe forstoppelse og sur oppstøt-Her er hvordan tarmeksperter sier å prøve det trygt
Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, en registrert kostholdsekspert med base i Charleston, gjenspeiler den generelle sikkerheten ved å drikke natron, men fremhever at det kan utgjøre noen risikoer hvis den konsumeres i overkant. "Det har vært rapporter om toksisitet når folk inntar natron, men generelt, med en passende servering, kan det være greit," sier Manaker.
Som de fleste ting i livet, er moderasjon nøkkelen.
Hva gjør natron for kroppen?
Nå som vi har ryddet luften og vi forstår at konsumerende natron (i moderasjon) vanligvis er greit, la oss fordype oss i det den faktisk gjør i kroppen når den er inntatt. I følge Jennifer Christman, MHA, RDN, LDN, CPT, direktøren for klinisk ernæring i Optavia, koker det hele ned til en liten vitenskap. “Noen mennesker opplever at drikkevann med en skje med natron hjelper til med å lindre fordøyelsesbesvær. Det er fordi natron som er natriumbikarbonat-er en base som, hvis den brukes i visse mengder, senke pH i en sur løsning, sier Christman.
For kontekst forklarer Christman at magesaftene i magen er sure, noe som er viktig for å bryte ned maten vi spiser. For de som er altfor kjent med acid reflux, kan imidlertid litt hjelp fra de nøytraliserende egenskapene til natron potensielt lindre symptomene på fordøyelsesbesvær eller sur mage.
5 grunner til å drikke en skje med natron oppløst i et glass vann
Selv om det kan være den første fordelen med å lindre fordøyelsesbesvær Bake brus for helse, som skisserer fem (!) natron fordeler å vurdere.
1. For å forbedre fordøyelsessystemet ditt
Problemer med fordøyelsen er den typen ting som kan avspore dagen din (spesielt hvis du er en for å bli nervøs). Så hvis du er utsatt for milde magesykdommer eller bare vil øke din generelle velvære, anbefaler Brandon å løse opp en teskje natron i et åtte-unse glass vann om morgenen for å opprettholde en sunn pH-balanse gjennom hele tiden Fordøyelsessystem for optimal fordøyelse, minimert sur refluks og sunn tarmfunksjon.
2. For å fremme kardiovaskulær helse
Et kompromittert kardiovaskulært system kan føre til redusert energi og påvirke kognitiv funksjon, fordøyelse og immunitet negativt. Dessuten legger Brandon til at kroniske tilstander kan oppstå fra et svekket kardiovaskulært system. "Sirkulasjonsspørsmål kan føre til muligheten for alvorlige helsemessige forhold som hjertesykdom, kronisk luftveissykdom og utvikling av forskjellige blodproblemer," sier Brandon. Som sådan anbefaler hun å konsumere en teskje natron i et åtte-unse glass vann daglig kan bidra til å forbedre blodstrømmen.
3. For å redusere oppbygd gass
Når du vet at du har å gjøre med en bebygd gass (og ikke betennelse), sier Brandon at en teskje natron oppløst i fire til seks gram vann kan potensielt bidra til å lindre ubehaget. "Ved å returnere pH til nøytrale nivåer, kan kroppens gasser bli roet, og fordøyelsesprosessene, syrene og enzymer kan vende tilbake til sin naturlige tilstand; Og mat kan brytes ned normalt uten problemer og forstyrrelser, sier Brandon.
4. For å holde nyrene sunne
Nyrene er avgjørende for mange kroppslige funksjoner som hjelper til med å kvitte seg med giftstoffer og fremme sunn hormonproduksjon. I en systemisk gjennomgang i 2021 kan forskere funnet natron kan bidra til å bremse kronisk nyresykdomsprogresjon1.
I følge Brandon kan en daglig kopp vann blandet med en teskje natron, hjelpe deg med.
5. For å bekjempe acid reflux
Hvis du kronisk lider av acid reflux, kan du vurdere å ta i bruk visse kostholdsskift for å hjelpe med å senke halsbrann som en langsiktig løsning. Men når du har å gjøre med en anstrengelse av det i sanntid, sier Brandon en halv teskje natron med en halv kopp vann kan hjelpe deg med å finne øyeblikkelig lettelse mot magesyresymptomer. Selvfølgelig er det langt fra å drikke natron for halsbrann. (Hei, Alka-Seltzer.)
Nedganger med drikkevann med natron (og et imperativ advarsel å merke seg)
Brandon advarer imidlertid mot å overdrive det når det gjelder denne kombinasjonen. "Som med alle medisiner mot antacida, hvis du tar for mye natron, vil du nøytralisere syren i magen. Dette kan føre til at magen din produserer mer syre for å kompensere, noe som får deg til å ta mer natron og dermed danne en ond syklus, sier Brandon.
"Som med alle medisiner mot antacida, hvis du tar for mye natron, vil du nøytralisere syren i magen. Dette kan føre til at magen din produserer mer syre for å kompensere, noe som får deg til å ta mer natron og dermed danne en ond syklus, sier Brandon.
Hvor mye natron er trygg per dag?
Selv om det er noen bevis som støtter fordelene ved å drikke natron, Manaker, Largeman-Roth og Christman, er enige om at de vitenskapelige dataene for å støtte disse påstandene er få og langt mellom. Så før du drikker natron i kaffe eller i noen annen av drinkene dine, for den saks skyld, anbefaler ernæringseksperter å være beskjeden med ditt daglige natronforbruk.
For eksempel anbefaler Largeman-Roth å starte mer enn med en fjerdedel av en teskje (på det meste) oppløst i et fullt åtte-unse glass vann for å behandle fordøyelsesbesvær. “Det er mangel på vitenskapelige bevis for å drikke vann med natron for generell helse og velvære for generell helse og velvære. Så før du begynner på et nytt helsemessig regime, er det best å konsultere legen din for å evaluere hva som er best for deg, sier Christman.
Som ikke skal drikke natron?
Largeman-Roth påpeker også at natron inneholder mye av natrium. "Bare en teskje rekker opp en fantastisk 1.260 milligram natrium, så det er ikke en god ide å bruke det som et hjemmemedisin hvis du har høyt blodtrykk eller trenger å begrense natrium," sier hun. I tillegg til de høye natriumnivåene, er natron alkalisk, som hun sier kan endre måten noen medisiner blir absorbert på eller måten de fungerer helt. For sikkerhetstiltak råder Largeman-Roth folk å unngå å drikke natron innen to timer etter andre medisiner. I tillegg sier den registrerte kostholdseksperten at barn og personer som er gravide også bør avstå fra å drikke natron og gjentar at natron i store mengder kan være skadelig for ens helse.
Selv om natron kan tilby en hurtig-fix-løsning for noen plager (ligner på sitronvann), sier de tre registrerte kostholdene at det er viktig å finne (og adressere) årsaken til problemet med en helsepersonell, spesielt hvis det er konstant. Husk: Overforbruk av ingrediensen kan potensielt ha motsatt effekt over tid. “Når det brukes av og til, er det en rask løsning for en urolig mage. Men på grunn av dens effekt på magesyre, kan det å ta natron for ofte stimulere magen til å produsere mer syre på lang sikt, sier Largeman-Roth. "For personer med bekymringer.
Har problemer med fordøyelsen? Dette urtemedisinen kan hjelpe:
Sitasjoner + brønn + gode artikler refererer til vitenskapelige, pålitelige, nylige, robuste studier for å sikkerhetskopiere informasjonen vi deler. Du kan stole på oss langs velværeturen din.
- Hultin, Sebastian et al. “En systematisk gjennomgang og metaanalyse på effekter av bikarbonatbehandling på nyreutfall.” Kidney International Reports, Vol. 6, nei. 3, 2021, https: // doi.org/10.1016/j.Ekir.2020.12.019.
Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.
