'Jeg er kardiolog-Here hvorfor hjertet ditt løper om natten (og når det er tid for å bekymre deg)' '
Understreke
Psykiske helsefaktorer som angst, depresjon, stress og akutte emosjonelle reaksjoner som sinne kan ha en tydelig innvirkning på hjerterytmen din. Hvis du begynner å tenke på ditt livs stressfaktorer eller ting som plager deg når du legger deg i dvale, kan det føre til at hjertet ditt raser, sier dr. Jessup. Hjertet ditt kan begynne å racing fra stress takket være aktiveringen av ditt sympatiske nervesystem.
"Stress og angst kan aktivere det sympatiske nervesystemet, som forårsaker frigjøring av nevrotransmittere som noradrenalin og epinefrin," Heather Martin, DO, familiemedisinsk lege ved telehelse -plattform K Health som spesialiserer seg på hypertensjon (aka høyt blodtrykk), tidligere fortalt tidligere Vel+bra. “Disse kjemikaliene utløser responsen 'Fight or Flight', som er designet for å forberede deg på å reagere på en farlig situasjon, først og fremst ved å øke hjerterytmen og luftveiene og utvide øynene.”
Samtidig blir de interne beroligende systemene dine satt på bakbrenneren, som er en "reduksjon i parasympatisk aktivitet-Aka den rolige" hvile og fordøye "prosesser-noe som også bidrar til en raskere hjertefrekvens, føltes ofte som racing," Erich g. Anderer, MD, sjef for nevrokirurgi ved New York University Langone Hospital i Brooklyn, tidligere fortalt Well+Good.
Centers for Disease Control and Prevention rapporterer at kronisk ikke -administrerte psykiske helseforstyrrelser som angst og depresjon kan føre til hjertesykdommer, så søk behandling for din mentale helse for både hjernen din og tickerens skyld og ticker.
Dehydrering
Kan dehydrering forårsake høy hjertefrekvens? Sikkert. Det er faktisk en direkte sammenheng mellom hydrering og puls.
"Hjertet ditt pumper stadig blod gjennom ditt kroppsgjennomsnitt, rundt 7600 liter daglig," Long Cao, MD, en styresertifisert kardiolog med Memorial Hermann i Houston, Texas, tidligere fortalt Well+Good+Good. Å være godt hydrert hjelper hjertet ditt lettere å pumpe blod til musklene dine, noe som hjelper musklene dine til å fungere mer effektivt.”Hvis du ikke er godt hydrert, kan hjertet ditt prøve å kompensere ved å slå raskere, ifølge dr. Cao.
Det er en del av grunnen til at en innvirkning av alkohol kan være økt hjertefrekvens, siden alkoholforbruket er knyttet til dehydrering.
I tillegg er elektrolytter sterkt involvert i å regulere hjerteslaget ditt, ifølge Cleveland Clinic. Når du er dehydrert, har kroppen vanskeligere å balansere elektrolyttene, noe som kan påvirke hjerteslaget ditt og kan forklare hvorfor hjertet ditt løper om natten.
Hva kan du gjøre for å lette racinghjertet ditt
Hvis hjertebankene dine holder deg oppe om natten, dr. Jessup anbefaler at du eksperimenterer med forskjellige soveposisjoner-spesielt hvis du har en tendens til å legge deg på venstre side. Å legge seg på ryggen, sitte opp eller sove på høyre side kan hjelpe rytmen til å rette seg selv.
I tillegg er det en god idé å komme opp for å drikke et glass vann, ifølge dr. Jessup, spesielt hvis du innser at du har hatt mye koffein eller alkohol-og kanskje ikke nok vann-den dagen.
Du kan også prøve noen pusteøvelser for å roe deg ned hvis du føler deg stresset, eller tror hjertebankene dine kan skyldes angst. Du vil fokusere på langsom pusting, noe som kan hjelpe deg med å aktivere det parasympatiske nervesystemet.
"Hos friske mennesker ser vi en midlertidig økning i hjerterytmen med innånding etterfulgt av en nedgang med utpust," sier dr. Anderer. “Sakte pusting kan også ha direkte innflytelse på trykkreseptorer i vaskulære og lungesystemer og fremme en tilstand av avslapning, som har en tendens til å forbedre den parasympatiske responsen i hele kroppen og la deg hvile og fordøye.'”
Når er hjertebank en grunn til bekymring
Noen ganger hjerteslag, racing eller flagrende er ganske normalt. Men det er noen få tilfeller når du skal gå til sykehuset for en rask hjertefrekvens.
Hjertebank kan være et tegn på et angstanfall. Disse episodene er ikke en umiddelbar risiko for din fysiske helse. Snarere er de et tegn på at du bør søke mental helsehjelp.
Hvis du opplever kroniske hjertebank hver gang du legger deg, og du fuktighetsgivende, reduserer stressnivået og overvåker koffeininntak-er det en god idé å snakke med en lege.
Noen ganger kan hjertebank være tegn på hjerteforhold som arytmi, hjerteventilforstyrrelser, skjoldbruskkjertelforhold eller myokarditt. Disse forholdene er kroniske problemer som krever behandling, så husk å nå ut til en lege hvis du føler rart hjerteslag konsekvent.
I øyeblikket kan et racinghjerte være et tegn å stille inn for tegn på hjerteinfarkt. Hjerteangrepsskilt inkluderer tilhørende brystsmerter, svimmelhet, kvalme, pustebesvær eller besvimelse. Hvis du opplever disse symptomene i takt med hjertebank, kan du søke behandling raskt.
Det kan være alarmerende å føle en merkelig sensasjon i brystet. Sinnet ditt kan vandre til verste fall, men være trygg på at små endringer i hjerteslaget ditt når du legger deg er ganske vanlige-så lenge de ikke er kroniske og ingen andre symptomer oppstår. Så neste gang hjertet ditt driver med gymnastikk når du har slått deg ned for litt søvn, ruller over eller får litt vann, så snag de zzzene.
Sitasjoner + brønn + gode artikler refererer til vitenskapelige, pålitelige, nylige, robuste studier for å sikkerhetskopiere informasjonen vi deler. Du kan stole på oss langs velværeturen din.
- Pan, Hongze et al. “Liggende posisjonsklassifisering basert på EKG -bølgeform og tilfeldig skog under søvn hos friske mennesker.” Biomedisinsk ingeniørfag på nettet Vol. 17,1 116. 30. aug. 2018, doi: 10.1186/S12938-018-0548-7
Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.
