Elsker du fester, men hater å være sentrum for oppmerksomheten? Du kan være en sjenert ekstrovert her er hvordan du skal takle
Fortsatt ikke sikker på hvor du lander på det ekstroverte spekteret? Fortsett å lese for å lære noen av tegnene på å være en sjenert ekstrovert og proff tips om hvordan du takler det.
Tegn på at du er en sjenert ekstrovert:
1. Du gruer deg tilSosiale sammenkomster, men du elsker dem virkelig
Som en sjenert ekstrovert er det en del av deg som dypt surrer og ønsker å være rundt grupper av mennesker. Det er ingen som benekter det. Men, Det ønsket kommer også sammen med en snu av frykt, usikkerhet og noen alvorlige sommerfugler i magen. Dara Bushman, lisensiert klinisk psykolog, beskriver å være en sjenert ekstrovert som "dukker opp for verden med et smil og stille energi som lyser opp rommet, men å føle at innsiden din er krøllet i en tett ball.”Gitt denne store indre konflikten rundt sosialisering, kan det ta sjenerte ekstroverter mye selv overbevisende å komme seg ut av huset og inn i en sosial setting. Men når de først er der, dr. Lyons sier, de elsker det absolutt.
2. Du liker ikke å være sentrum for oppmerksomheten
Selv om sjenerte ekstroverter elsker å være rundt store grupper mennesker (du vet, når frykten først forsvinner), vil de aldri ha alle øyne på dem. Dr. Bushman sier at sjenerte ekstroverter i stedet liker folk som ser på og er helt kule med stillhet. De føler ikke behov for å hele tiden snakke for å fylle ut plass som gjør at andre mennesker kan ta opp samtalen.
Heldigvis for dem gjør dette dem mer liknende fordi det betyr at de er gode lyttere. "Folk i samtaler vurderer inntrykk av andre mer gunstig når de selv snakker det meste," dr. Sier Lyons. “Du kan holde en samtale i gang ved å bruke øyekontakt, nikker og åpne spørsmål med åpne spørsmål.”Pluss at å skifte fokus på andre mennesker vil hjelpe sjenerte ekstroverter med å lette noe av spenningen de kan føle.
3. Du trenger egenomsorg for å lade, men ikke for mye
Fordi frykt som følger med forestående sosiale omgivelser kan ta mye ut av dem, trenger sjenerte ekstroverter tid til å lade som introverte gjør. Men fordi den faktiske sosialt samværet drivstoffer energien din, trenger de ikke for mye av den. Når batteriet er saftet opp igjen, dr. Bushman sier, du er klar til å slå opp en annen samling på kort tid.
Hvordan takle å være en sjenert ekstrovert
1. Gjenskape hvordan du ser sjenanse
Sjenanse, dr. Bushman sier, er ikke problemet. "Det er selvdømming og hvordan du tenker på sjenansen som er den skyldige," sier hun. Så hvis du begynner å se sjenanse som et beskyttende lag kontra en dårlig ting, kan ting begynne å skifte. Hun anbefaler også å ikke være redd for å være gjennomsiktig om å være sjenert. “Snakk om din uro. Vær menneskelig, fortsetter hun. “Vårhetens sårbarhet skaper forbindelse.Jo mer du gjenskaper sjenansen og utsetter den, jo mindre og mindre sant blir sjenert.
2. Øv på dine sosiale ferdigheter
Hvis sjenanse er et kjennetegn som du føler holder deg tilbake, kan du endre det. "Å være sjenert kan være disposisjonell, men det betyr ikke at vi ikke kan trene oss ut av det med praksis," dr. Sier Lyons. "Øvelse lærer oss ikke bare hvilke ferdigheter som passer riktig for oss personlig, men hjelper også med å trene nervesystemet vårt som vi kan få gjennom angst som provoserer situasjoner.”
Så selv om du egentlig ikke har lyst til å gå til den hendelsen eller samle, dr. Bushman anbefaler å huske hvor bra det kommer til å få deg til å føle deg etterpå og dukke opp uansett igjen og igjen.
3. Sett grenser for deg selv
For som en sjenert ekstrovert vil du sannsynligvis trenge tid til å dekomprimere etter å ha vært sosial, foreslår Dara å sørge for at du setter noen klare grenser med deg selv om hvor lenge du vil holde deg ute. Kanskje det å svinge av en fest i en time eller to føles bedre enn å holde seg ute hele natten. Lytt til dine behov og vær selektiv om hendelsene du deltar.
Ikke føles som en ekstrovert eller en introvert? Slik kan du fortelle om du kan være en Ambivert. Pluss hvordan du kan date en introvert.
