Hvorfor vi holder traumer i hoftene våre-og 4 måter å frigjøre det på

Traumer som holdes i hoftene kan føles som sårhet, tetthet, ømhet eller trekking. Alle traumer og opplevelser er unike, så det er en god idé å søke veiledning av en traumeterapeut som kan tilpasse behandlingen din. Hvis terapi ikke er tilgjengelig for deg, er det imidlertid andre alternativer.

Her er 4 enkle måter å hjelpe deg med å frigjøre traumer som holdes i hoftene dine

1. Føre bevissthet til et annet område av kroppen din

“Hvis klienten min begynner å føle mye spenning i hoftene mens jeg jobber med dem, kan jeg be dem om å få oppmerksomhet til en ikke-aktivert del i kroppen deres-og det kan begynne å løsne hoftene , Sier Clark-Faler. “Det kan være å få dem til å stå og gjøre typer forskjellige bekkenbevegelser. Det kan faktisk være å få dem til å presse energi inn i veggen. Det kan vri et håndkle: tre ganger en vei, tre ganger den andre veien.”

2. Sving hendene

Spesielt hvis du har vanskelig for å sette grenser (kanskje i form av å ta på seg for mye eller ta vare på andre før deg selv), antyder Clark-Faler naturlig å svinge hendene nord og sør, og deretter gjøre det samme øst og vest. “Da sier jeg: 'Ok, du føler at sving, bare den naturlige svingen frem og tilbake med hendene? Den akkurat der er en grense.'Så det er bare å hjelpe dem med å bli mer bevisste på denne energiske grensen rundt kroppen deres.”

3. Danse

“Det som hindrer deg i å være aktiv-fra å uttrykke deg på den måten som kroppen din vil uttrykke?”Spør Clark-Faler. En måte å finne ut av dette er å delta i enkle dansebevegelser. Lukk persiennene (eller ikke) i stuen din, ta på deg en feel-good-sang, og la kroppen din bevege seg mykt og fritt, uten publikum eller skjønn.

4. Stille spørsmål

Kjernen i Clark-Falers praksis er en nysgjerrighet som fører til introspeksjon. Prøv å stille deg selv disse spørsmålene og se om det alene kan forårsake en spenningsutgivelse: hva holder du for mye av? Hva trenger du for å gi slipp? Hva tar for mye plass? Vær ærlig med deg selv, men vær også tilgivende.

"Spenningen ønsker å utføre," sier Clark-Faler. “Den vil forlate kroppen.”Noen ganger trenger vi bare å hjelpe det med.