Kan bytte til dekaf temperament de presserende kaffepoopene?

Den første er antioksidantklorogensyre, som dr. Brown sier kan stimulere muskler i tarmen og utløse avføring. “Videre er n-alkanoyl-5-hydroksytryptamin-A kjemikalie nært beslektet med nevrotransmitteren serotonin-er naturlig forekommende forbindelser som fungerer som avføringsmidler. Disse forbindelsene øker vanninnholdet i tykktarmen og sammentrekningene av tykktarmsmuskulaturen, ”dr. Brown sier.

Sammen med koffein, kan denne "utløsende trioen" stave problemer i form av diaré, løs avføring eller andre former for mageirritasjon hos noen mennesker. Imidlertid dr. Brown nevner at det fremdeles er et stort naturlig middel mot forstoppelse hos andre.

Kan dekaf faktisk temme intense kaffepoops?

Hvis du opplever ubehag i fordøyelsen når du drikker kaffe, dr. Brown sier at å bytte til DECAF kan bidra til å dempe symptomene dine. Men siden DECAF fortsatt inneholder klorogensyre og N-alkanoyl-5-hydroksytryptamin-som kan forårsake tarmkontraksjoner-er potensialet for diaré fremdeles der.

"Det er imidlertid viktig å merke seg at koffein i seg selv også kan være en medvirkende faktor til fordøyelsesproblemer," dr. Brown sier. (Husk også at ordene "dekaf" og "koffeinfri" ikke kan byttes ut. DECAF -kaffe vil fremdeles inneholde spor av stimulerende middel, om enn i mindre mengder enn standard brygg.)

Hvis du opplever ubehag i fordøyelsen når du drikker kaffe, dr. Brown sier at å bytte til DECAF kan bidra til å dempe symptomene dine.

Med disse punktene i bakhodet, kan det hende at det å bytte til dekaf ikke helt forhindrer dine presserende kaffeopp, men det kan (ahem) lette belastningen din. "DECAF -kaffe inneholder betydelig lavere nivåer av koffein enn vanlig kaffe, noe som kan bidra til å redusere risikoen for fordøyelsesproblemer," sier DR. brun. “Dessuten inneholder DECAF -kaffe fortsatt gunstige forbindelser som antioksidanter og polyfenoler, noe som kan bidra til å forbedre helsen.”

TL; DR: Det er verdt et (koffeinfri) skudd.

3 tips for å unngå fordøyelsessidd fra kaffe

Enten du er klar til å teste vannet med dekaf eller er ikke helt der ennå, dr. Brown tilbyr noen få avskjedstips som kan føre til mer solide, tilfredsstillende BMS og mindre ubehag:

1. Drikk mindre mengder kaffe per porsjon

En mindre serveringsstørrelse vil redusere inntaket av triggerne som kan forårsake fordøyelsesforstyrrelse. Prøv å redusere koppen din og se om kroppen din tåler javaen med større letthet. (Mens du er inne på det, kan det også bidra til å ta mindre slurker og unngå å drikke kaffe for raskt.)

2. Eksperimenter med forskjellige bryggemetoder

"Noen mennesker opplever at kald brygg, mørk stek eller fransk pressekaffe forårsaker mindre mage ubehag enn vanlig dryppkaffe," dr. Brown sier, ettersom disse variantene er mindre sure.

3. Unngå (eller begrense inntaket) av visse tilsetningsstoffer

Kumelk, krem ​​og sukker "kan være triggere for noen mennesker og bidra til mageopprør, spesielt hvis du har problemer som IBS," sier dr. brun. Før du går over til dekaf, kan det være verdt å skille måter med disse tilsetningsstoffene først for å se om symptomene dine forbedres.