Converse lager noen av de beste skoene for vektløfting, ifølge podiatere
3. Større tå og fotgrep
Dessuten sier Sutera at flatere, mindre dempede sko tillater bedre tå- og fotgrep, som gir et mer jordet løft. "[Flate sko] ligner på når du er barfot," sier hun. “Griping bakken mens du løfter skaper stabilitet og følelsen av å bli mer plantet til bakken.”
4. En mer utfordrende trening
Utover det sier Gagliardi at fra det mest generelle perspektivet, jo mindre støtte fra skoen, jo mer din egen kropp må fungere. Som et resultat vil det å bruke flate sko som Chucks tvinge proprioseptorene dine og stabilisere muskler til handling, noe som kan føre til en sterkere og mer definert kroppsbygning som et resultat.
5. Bedre for ryggstøtte
Flate sko, som chucks, er også bedre for ryggen når du vektløfting. "Hvis føttene eller skoene dine er flate, har du ikke bekkenhelling, og skjærkreftene er bedre distribuert oppover kanalen på kroppen, anklene, knærne, hoftene og tilbake," dr. Levine forklarer.
6. Gir føttene en trening også
Morsomt faktum: Det er 38 iboende muskler i foten, dr. Levine sier. Og som musklene i andre deler av kroppen, må de også aktiveres og jobbe. Iført Converse for å løfte engasjerer foten slik at alle musklene også styrkes.
Converse joggesko perfekt for vektløfting
Er det noen ulemper med å bruke Converse for å løfte?
Selv om det generelt er bra å snakke joggesko for vektløfting, er det noen ulemper å huske på. Dr. Levine bemerker at personer med korte hælledninger (som er vanlig blant menn, løpere og personer over 50 år) har større sjanse for tårer i det området. "Med overflødig vekt og belastning på en kort hælledning, kan du rive Achilles -hælen," sier hun.
Noen menneskers hælben kan også utvikle sporer. "Med alt presset på den langsgående buen og stresset og belastningen på hælen, kan du utvikle små blødninger som forkalker," dr. Levine sier. “Disse forkalkningene er hælsporer, og de dukker opp på røntgenstråler.”
Hva slags samtale er bra for å løfte?
Når det gjelder hva slags samtale er best for løfting, dr. Levine sier at du ikke kan gå galt med høye topp joggesko spesielt. "Høye topper er gode fordi de gir ekstra ankelstøtte," sier hun. “De har også en bred tåboks slik at foten din kan splitte ut med tung vektbærende øvelser.”
Hva du skal se etter i en god vektløftesko
Selv om Converse ikke er spesielt designet for vektløfting, fungerer de bra for det takket være deres minimale demping. Så som en generell tommelfingerregel, dr. Levine anbefaler å unngå sko som har for mye demping eller er fjærende i sålen når du gjør dødløfter og knebøy spesielt. "Du vil ha noe solid å skyve og trekke mot," sier hun. “Hvis sko er for polstret, vil du ikke kunne generere nok kraft.”
Og sørg for at skoen gir jevn vektfordeling og stabilitet. "Hvis sålen er for bøybar, vil den tillate foten din å bevege seg for mye og forårsake tap av stabilitet," dr. Levine sier.
Til syvende og sist skal "avgjørelser om fottøy være basert på hvordan fottøyet påvirker bevegelsesmønstrene dine og din holdning," sier Gagliardi. “Den typen fottøy du velger kan også endre seg etter hvert som treningsopplevelsen endres. I tillegg er det ikke en sko som er best for alle, og dette betyr at du kanskje trenger å eksperimentere med forskjellige typer og merker av sko for å finne den stilen som tilbyr den komfort og kontroll du trenger.”
Andre skoalternativer for å løfte
Når det er sagt, er ikke Converse de eneste skoene som er egnet for å løfte. For noen mennesker vil Converse fungere utmerket for å huk spesielt, men for andre er det kanskje ikke det beste alternativet. Dr. Levine sier at dette avhenger av din anatomi, spesielt overkropp versus lemlengde. "Personer med lengre overkropp og kortere lemmer vil ha forskjellige biomekanikker enn de med kortere torsos og lengre ben," sier hun. “Du må også ta hensyn til hoftefleksor og ankelmobilitet. Hvis du har vanskelig for å legge dybde til knebøyen din, kan det hende du har det bedre å bruke disse skoene med en kil fordi det endrer ankelmobilitet, slik at du kan bli litt dypere.”
Dette stiller spørsmålet: er det noe poeng i å investere i å løfte sko? I følge dr. Levine, det kan du selvfølgelig, men det er virkelig ikke nødvendig. Spesielt sier hun at personer med plantar fasciitt (betennelse i det tykke vevsbåndet som forbinder hælbenet til tærne) eller Haglunds hæl (en benete utvidelse på baksiden av hælen) kan føle noen fordeler ved å investere i vektløftesko. Generelt passer solide, flate sko som Converse regningen.
Skulle du noen gang løfte vekter i ikke-flatsko?
I følge Sutera er flate sko bare virkelig nødvendige når du jobber underkroppen. "Når du løfter lettere vekter, eller gjør mer overkroppsarbeid, er det ikke like gunstig å bruke flate joggesko," sier hun. “For disse øvelsene er de vanlige gym -joggeskoene dine tilstrekkelige. Det er når du gjør underkropp og tyngre vekter at de flate skoene kan hjelpe deg å gripe bedre.”
Når det er sagt, selv når du gjør underkroppsøvelser, sier Gagliardi at 0.5 til 1-tommers hæler kan være nyttig.
"Denne hælheisen kan føre til at knærne er i en mer bøyd stilling og oppreist holdning under huk," forklarer han, og bemerker at en svak hæl kan tilby større balanse og støtte en bedre hukskjema sammenlignet med helt flate såler.
Takeaway
Det er en beste sneaker for alle typer trening og Chuck Taylor Måten at litt-dempede vektløftesko gjør.
Men vent, det er mer! Ønsker å være den første til å høre om de siste (og største) butikkproduktdråpene, tilpassede samlinger, rabatter og mer? Registrer deg for å få intel levert rett til innboksen din.
