Lån disse aktivitetene fra barndommen for en flott trening IRL

Treff jungelgymmet

Å tilbringe en lørdag på lekeplassen trenger ikke å bety å sitte rundt og se på barna ha alt moro. "Jungel treningssentre er enorme i treningsstudioet i dag," sier Uria. “Det handler om overkroppsstyrke og funksjonelle bevegelser.”Prøv deg på apebarene (de er vanskeligere enn du husker) eller bare få klatring på et innendørs treningsstudio eller kurs i nærheten av deg.

Utfordre noen til et løp

Vi vet alle at løping gir en flott cardio -trening, men hvorfor ikke gjøre det morsommere med et ekstra element av konkurranse? "Jeg tror løp eller utfordringer er en fantastisk måte å trene på," sier Uria. “Mennesker har den konkurransedyktige streken, og jeg tror det får folk til å utmerke seg og presse hardere enn de normalt ville gjort i komfortsonen sin.”Vinneren kjøper den første runden med Kombuchas!

Kom i vannet

Husk hvordan utslitt Du pleide å være etter en spennende runde med "Marco, Polo"? Det viser seg at det var en god grunn til det. "Jeg tror vann er den første øvelsen som barn gjør og ikke skjønner at de trener - det er den beste lekeplassen i verden å bruke barnet ditt og gjøre dem trette," sier Uria, som bemerker at det samme prinsippet kan helt sikkert Bruk oss voksne. I stedet for å nippe til rosé ved bassenget, hopp inn og få tråkking, eller stjele litt #FitSpo fra en av disse trendy svømmeteaminspirerte treningsøktene.

Hopp på trampolinen

Det er en grunn til at trampoliner nylig har inspirert en hel bølge av boutique fitness -klasser: de sørger for en A+ -trening. Å sprette opp og ned hjelper deg. Så prøv å ta med noen av favorittgulvet ditt-lignende hoppeskjakker, høye kneer eller løpe på plass-konto av sprett-padet for mer effektive resultater. (Front flips ikke anbefalt.)

Komme i sving av ting

Jungle Gym er ikke den eneste delen av lekeplassen med noen alvorlige treningsfordeler. Ikke bare kan pumpe bena frem og tilbake på svingesettet angivelig forbrenne opptil 200 kalorier i timen, men du kan også bruke kontringen til å doble som en TRX. Prøv å gjenskape noen av favorittopphengets trekk, som Pikes, Planks og Reverse Crunches, og du vil aldri sette foten i en faktisk treningsstudio en gang til.

For flere måter å gjøre det beste ut av de siste dagene av sommeren, sjekk ut noen av våre favorittmåter å holde seg energisk når vikarene begynner å krype forbi 90. Og ikke glem SPF!