Svarte kvinner kan oppleve mindre åpenbare tegn på depresjon, ifølge en ny studie

Standard screeningverktøy er kanskje ikke "å få et nøyaktig bilde av svarte kvinners opplevelser fordi flertallet av disse tiltakene er basert på hvite menneskers opplevelser," sier Amber Samuels, PhD, LGPC, en Virginia-basert terapeut og adjunkt professor ved George Washington University. Selv om forskere ikke kan anvende funnene for alle svarte kvinner-deltakerne var unge (i alderen 21 til 46 år) og hadde lave nivåer av depresjon-understreker studien behovet for forbedrede screeningsverktøy slik at kvinner kan få en riktig diagnose og behandling.

Motgang kan slite ned din mentale og fysiske helse

De Sykepleierforskning Studie berørte også konseptet "biologisk forvitring" for å forklare de depressive symptomene rapportert av svarte kvinner. "Biologisk forvitring er hyppig eksponering for sosioøkonomisk motgang, noe som over tid kan føre til skadelige fysiske og mentale helseutfall," sier Kiana Shelton, LCSW, en lisensiert klinisk sosionom med Mindpath Health i Austin, Texas. “Dette kan skape et mønster der de ser innover for å gi mening om opplevelsen, siden andre ikke validerer følelsene sine.”

For eksempel, hvis en svart kvinne føler seg "irritabel" i motsetning til trist og bestemmer seg for å søke hjelp, kan en helsepersonell oppmuntre dem til å bare redusere stresset eller søke behandling for sinne, noe som kan ugyldiggjøre deres opplevelse ytterligere. Som plantøtter som bryter gjennom steiner over tid, kan gjentatt eksponering for stress forårsake slitasje på kroppen din. Dette kan akselerere aldringsprosessen, og etterlate deg mer sårbar for kroniske tilstander som depresjon, hjertesykdom og diabetes.

Du føler kanskje ikke trygt å vise eller snakke om visse følelser

En nasjonalt representativ undersøkelse av over 12 000 deltakere fant at svarte mennesker (10.4 prosent) har en høyere risiko for depresjon enn hvite mennesker (7.1 prosent). Som Shelton forklarer, er det ikke slik at svarte kvinner har et problem som erkjenner når de føler seg triste eller håpløse. "I stedet sliter de ofte med å føle seg trygge å uttrykke disse følelsene og få dem validert," sier hun. Se for deg å fortelle noen at du brøt armen din, og deres svar er: “Er du sikker på at armen din gjør vondt?”Dette“ skaper et rom med mistillit der du ikke føler at andre vil tro deg, ”legger hun til.

Når svarte kvinner opplever tristhet sammen med selvkritikk og selv skyld, kan de engasjere seg i mennesker-behagelige atferd eller ta ansvar for ting utenfor deres kontroll. For eksempel, hvis du blir overført for en kampanje i et selskap der ingen av forvaltningsstillingene holdes av svarte mennesker, kan du klandre deg selv for ikke å jobbe hardt nok i stedet for å erkjenne rollen som diskriminerende ansettelsespraksis.

Stigmaet rundt mental sykdom i det svarte samfunnet kan også spille en rolle i hvorfor svarte kvinner kanskje ikke føler seg trygge å avsløre symptomene sine. "Amerikas arv fra slaveri og kolonialisme har ført til fortsatt vekt på styrke, utholdenhet og overlevelse blant svarte kvinner," sier dr. Samuels. “Svarte kvinner er sosialisert for å være sterke når du navigerer i utfordringer som rasisme og sexisme.”Så du kan tro at å søke hjelp får deg til å se svak eller sårbar.

Depresjon kan manifestere seg i fysiske symptomer

Når du diagnostiserer depresjon, konsulterer terapeuter typisk American Psychiatric Associations diagnostiske og statistiske manual for psykiske lidelser eller DSM for kort. "Tegn og symptomer på psykiske lidelser i DSM er basert på studier utført nesten utelukkende med hvite menn," sier DR. Samuels. "Det er kulturell skjevhet i hele DSM, så svarte kvinners opplevelser av depresjon kan se annerledes ut, noe som fører til underdiagnose og underbehandling.”

Som nevnt i Sykepleierforskning studier, depresjon kan dukke opp i kroppen som tretthet, søvnløshet og redusert libido. En grunn til at svarte kvinner har større sannsynlighet for å rapportere hodepine og mage -tarmproblemer er at disse somatiske symptomene har en tendens til å få mer oppmerksomhet og validering fra klinikere, sier Shelton. Selv om vi ikke kan teknisk se En magepine, vi kan palpere noens mage, legge merke til hvor smertene er mest intense, eller spør om potensielle årsaker som å ha din periode eller spise visse matvarer.

Med depresjon kan vi ikke bare føle oss rundt og finne kilden til noens smerte. "For svarte kvinner gjør depresjon som dukker opp som somatiske problemer, deres smerter gyldige, selv om den første kilden var relatert til mental helse," sier Shelton. “Klinisk er det vi legger merke til hvordan svarte kvinner har funnet en måte å bli sett når ordene deres ikke er nok.”

Å gå til terapi kan være en styrke

Noen ganger er svarte kvinner motvillige til å søke terapi og forsinke å nå ut til symptomene deres forstyrrer dagliglivet. "Det amerikanske medisinske etablissementet har en arv fra å mishandle og skade svarte amerikanere, så de høye nivåene av mistillit gir mening," sier Dr. Samuels. “Men jeg vil at svarte kvinner skal forstå at du kan være sterk og gå til terapi.”

For å finne en svart kvinneterapeut, kan du søke i den nasjonale katalogen ved terapi for svarte jenter eller finne en leverandør som spesialiserer seg på behandling av depresjon på psykologi i dag eller inkluderende terapeuter. Et viktig skritt i å søke kulturelt kompetent omsorg er å stille en leverandør følgende spørsmål:

• Hvilke fargesamfunn har du jobbet med?
• Har du behandlet svarte kvinner før?
• Hvilken trening i kulturell kompetanse har du for svart mental helse?
• Hvordan ser du vår kulturelle bakgrunn som påvirker den terapeutiske prosessen og forholdet?”

Shelton er enig, og legger til at du "ikke skal være redd for å be om hva du trenger eller søke flere meninger.”Hun anbefaler også å ha sunne mestringsevner som å sette grenser, spise balanserte måltider, være rundt mennesker du stoler på, og driver med fysisk aktivitet.

Å være en alliert betyr ikke å fikse problemet

Siden svarte kvinner har en tendens til å være selvkritiske, som nevnt i Sykepleierforskning Studie, du kan "være støttende som en alliert ved å kritisere mindre og gi positive tilbakemeldinger," sier dr. Samuels. I stedet for å forvente at dine svarte venner eller kolleger vil frivillig informasjon om deres mentale helse, utfordre deg selv til å ta hensyn og sjekke inn folk rundt deg.”Lær om symptomene på depresjon, slik at du kan forstå hva de går gjennom, og om de trenger noen overnattingssteder på jobben.

Husk at når svarte kvinner deler sine kamper, blir de ofte møtt med "påminnelser om hvor sterke de er," sier Shelton. “Det beste en alliert kan gjøre er å lytte og spørre hvordan de kan være til hjelp.”Depresjon kan være isolerende, så det er viktig å ha et samfunn du kan lene deg på om det er venner, familie, kjæledyr, kirke eller en online støttegruppe.

Denne historien er en del av svart [vel] å være, og undersøker tilstanden av svart helse og velvære i u.S.-Og de som jobber for å endre resultatene til det bedre. Klikk her for å lese mer.

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.