Det er en forskjell mellom emosjonell åpenhet og emosjonell sårbarhet. Here hvorfor det betyr noe

Det er ideen om at du ikke vil "være en åpen bok" med alle, når i virkeligheten, som Brown uttrykker det, må folk tjene retten til å høre historien din-og du må være villig til å dele den med mennesker Når det er passende (til og med de tøffe tingene).

Hvorfor noen mennesker sliter med å åpne seg

Det er så mange grunner til at folk sliter med å være sårbare eller gjennomsiktige. "Generelt begynner det med nivået av psykologisk sikkerhet personen føler i sammenheng med muligheten til å dele," dr. Rucker sier. Jo mindre trygt du føler, jo mindre sannsynlig er det at du er følelsesmessig gjennomsiktig eller sårbar, og omvendt.

Å være både følelsesmessig gjennomsiktig og følelsesmessig sårbar, spesielt mot menneskene du er glad i og føler deg trygg, er viktige ferdigheter. Men hvis du sliter med en av dem (eller begge deler), ikke slå deg selv om det. "Dette er ferdigheter, og som alle ferdigheter, vil noen ha iboende evner, og andre må kanskje jobbe litt på dem,". Rucker sier.

For å begynne å bygge mer emosjonell åpenhet og sårbarhet i forholdene dine, identifiser først grensene dine. "Forhåndsbestem dine psykologiske støtfangerskinner," råder dr. Rucker. “Hva er du komfortabel med å risikere, og hva som er utenfor grensen? Hvis disse bekymringene føles tvetydige i utgangspunktet, rollespill på et trygt sted først. For eksempel utøve sårbarhet og åpenhet når du kommuniserer med noen du intimt stoler på.”Og som med noen ferdigheter, jo mer du øver, jo bedre blir du.