En ode til piknik den mest gledelige måten å koble seg ut utendørs, IMO
Tatt i betraktning at det er legitimt tusenvis av deilige alternativer å velge mellom, gir det mange fornuft. Men kall meg gal (eller en transplantasjons-shoutout Nord-Dakota), mens jeg elsker å møte venner på en restaurant, er det en annen utendørs matopplevelse som jeg synes alle bør dra nytte av så ofte som menneskelig mulig: en god gammeldags piknik.
"Å gå utenfor er som medisin for sinnet.""
En klassiker av en grunn, piknik får ikke æren de fortjener, IMO. Du får spise kjempegod fingermat, kuratere et søtt oppsett og nyte utendørs natur, alt mens du høster fordelene med mental helse ved å tilbringe tid utendørs (flere detaljer om de senere).
"Å gå utenfor er som medisin for sinnet," sier den kliniske psykologen Aura Priscel de los Santos. Og hvis du spør meg? Å tilbringe tid med venner over et delt måltid styrker bare den såkalte medisinen.
Så som en selvutnevnt picnicker-ekstraordinær, deler jeg mine velprøvde tips (inkludert Must-Have Essentials som Evolve®️ Plant Protein Shakes), sammen med alle de ekspertstøttede fordelene med de uformelle, Al Fresco Dining stil.
Piknikfordeler og hvordan du gjør deg også til å konvertere deg til en piknikkproff.
Pikniklogistikken
Før vi dykker ned i de psykologiske fordelene ved piknik, la oss snakke om logistikken til mitt personlige favorittmerke for utendørs spising. Har jeg en piknikkurv? Nei. Et bestemt sted? Ikke egentlig en park som er sentral for alle deltakere fungerer best (og nei, det trenger ikke å være Central Park). Er hver piknik en instagrammabelt hendelse komplett med et rødt sjakkbrett teppe, fersk baguette og flaske sprudlende? Ikke i det hele tatt.
Å slippe den strenge definisjonen av hva en piknik "burde" faktisk gjøre meg mer spent på å gjøre dem oftere, og lisensiert klinisk psykolog Aimee Daramus, PSY.D sier at det er det første skrittet mot å bruke utendørs piknik som en mental helseopplevelse.
"Perfeksjonisme vil bare komme i veien for å glede seg over opplevelsen, som er den helbredende delen av å være i naturen," sier hun. "Når du opplever at du blir distrahert av tanker om du gjør dette riktig eller ikke, kan du bare gi oppmerksomheten mot opplevelsen og være så fullt til stede som du kan.""
I tillegg til ikke å svette de små tingene, har jeg noen flere spesifikke recs. Én: en piknik kan være like lavmælt som å hente takeout og spise den i en park. To: Solo -piknik er helt en ting, og takeaway -teknikken gjør det enkelt å trekke av.
Tre: Ikke glem drinkene. Takket være deres 20 gram protein, 10 gram fiber, og det faktum at de kommer i deilig bærmedley, dobbel sjokolade, vaniljebønne og kafé-mokka-smaker, gjør Evolve®️ Plant Protein Shakes det perfekte, lett å pakke tilsetning til enhver piknik spredning.
Piknik fordeler
La oss nå grave i proffene til pikniking. Tallrike studier har koblet seg til å bruke tid i naturen med forbedret mental helse og velvære, men som noen som stirrer på en skjerm for å leve, sliter jeg noen ganger med å finne tiden.
For meg er det å ta vanlige piknik en form for vane stablingspinne med meg her-noe som betyr å kombinere en eksisterende vane (spiser) med en du vil gjøre mer av (å være utenfor). Det resulterer også i mindre TV-seing, mer faktisk samtale med partneren og vennene mine, og mindre blir samlet opp i leiligheten min med ett soverom.
Pluss-for alle dere produktivitetsmotiverte mennesker der ute og har tilbehør til DR. Daramus, ved å bruke "ikke-produktiv tid" som slapper av ute, kan faktisk øke produktiviteten din senere.
Fortsatt ikke overbevist om at du skulle hoppe over spisebordet til fordel for et skyggefullt sted i gresset? De Los Santos foreslår at du bare gir naturen litt mer en sjanse. For på toppen av økende kreativitet og lykke, sier hun at det å være ute også kan bidra til å forbedre søvnen. Så kanskje vanlige piknik er akkurat det legen (Ahem, psykolog) bestilt for alle innbyggere i byen som aldri sover, både transplantasjoner og innfødte.
Toppbilde: Getty Images/Lyndon Stratford
