Alt du trenger for bedre holdning er et motstandsbånd og 5 gratis minutter

Fortsett å bla etter Steens to holdningsjusterende motstandsbåndbevegelser.

Løft og lavere: "Gå på bandet med begge føttene og hold fast i endene av bandet ved sidene dine," sier Stone. "Med bandene bak deg, stå rett opp med god holdning, trekke bandet i motsatt retning mens du løfter det opp så høyt du kan. Jo nærmere hendene dine er sammen, jo vanskeligere vil trekket være."Pro tips: Hvis skuldrene dine føler seg anstrengt, anbefaler Stone å bringe bandene lenger fra hverandre.

"Med håndflatene vendt bakover, løfter du armene opp og ned mens du holder spenningen på bandet slik at du kjenner armen og ryggmuskulaturen," sier hun. "Forsikre deg om at bare armene beveger deg, og kjernen din holder seg stabilisert gjennom hele bevegelsen. Gjenta 10 til 20 ganger, og prøv å øke bevegelsesområdet gjennom hele runden.""

Omvendt fluer: Denne begynner i samme posisjon som heisen og nedre. "Med håndflatene vendt bakover, trykk bandet bak deg, hold spenning på bandet," sier Stone. "Snu hodet over høyre skulder, tilbake til midten og deretter til venstre. Når du snur hodet, bør du føle en strekning. Når du har fullført nakkrotasjonen, kan du ta hodet tilbake til midten og armene tilbake til startposisjonen, og hold brystet åpent."Gjenta øvelsen, denne gangen vend hodet til venstre først. Stone sier å gjenta denne serien fem til 10 ganger på hver side.

Å, og her er øvelser du kan gjøre hvis du har smerter i korsryggen fra dårlig holdning. Og her er avtalen om å sprekke ryggen er dårlig eller ikke.