En psykologs tilfredsstillende tak på hvorfor du bør lene deg inn i dårlige stemninger

Den andre kvelden gjorde jeg all min innsats for å smile stort og rette meg selv ut av en spesielt sur humør fruktløs. Etter et nesten 36 timers lav-humør maraton, var jeg frustrert, utmattet-og fremdeles i dårlig humør. Det var klart jeg gikk galt.

Den naturlige reaksjonen på å føle seg av er å prøve hardest å bensine deg opp og ut av det fordi disse tingene skjer, livet er ikke rettferdig, og du er ikke den første personen som har dårlig humør. Og noen ganger kan det være en superffektiv hemmelig ingrediens for å gjenopprette humøret til en tilstand av lykke å injisere din forståelse av situasjonen for hånden med en viss kontekst. Likevel, selv om dette noen ganger fungerer, er det egentlig en handling av emosjonell undertrykkelse som for meg vanligvis fører til en gjenoppblåst av de pressede følelsene som bare er mer alvorlig på den andre rundt.

Men hva med bare å lene deg inn? Å akseptere at det kommer til å bli en gråere dag i universet mitt, og at jeg kan føle meg gretten, tristere eller mer peeved enn normalt. Kunne dette fungere? Kan det til og med fremskynde tidslinjen for å grave meg ut av den dårlige humøret, på samme måte som å svette ut av feber er også noen ganger veien å gå. Som det viser seg, er jeg på noe (med hensyn til stemninger og ikke så mye feber).

"Ens grå dag kan være lettere og mer sannsynlig å passere med letthet ved å respektere at den har sitt eget formål, som ofte er å be oss om å bremse og være forsiktig reflekterende."-Klinisk psykolog Carla Marie Manly, PhD

"Jeg tror det er veldig viktig å gjenkjenne en trist eller blå stemning-og selv når det kommer på," sier den kliniske psykologen Carla Marie Manly, PhD. For meg er den skyldige noen ganger PMS, noen ganger et symptom på depresjonen min, og noen ganger er det virkelig ingenting. Jepp, for som mennesker har vi alle rett til daglige dager, og det er greit å være i dårlig humør uten noen god grunn. Fortsatt å være i stand til å erkjenne at dette er nyttig, dr. Sier Manly.

"Deretter er årsaken bestemt eller ikke, det er deilig å bare gi plass til tristheten. Dette kan gjøres ved å lage mer stille tid, ha en ekstra kopp trøstende te, journalføring eller bare å hedre at du kanskje trenger mer nedetid den dagen, "DR. Sier Manly. "Dermed kan ens grå dag være lettere og mer sannsynlig å passere med letthet ved å respektere at den har sitt eget formål, som ofte er å be oss om å bremse og være forsiktig reflekterende.""

Når det er sagt, er det ikke en unnskyldning for å være forferdelig for alle i din brannlinje i brannen. Det er mulig å være introspektiv og samtidig være autentisk om følelsene dine-uansett hvor negative de kan være uten å synde om andre.

Så neste gang du føler deg av, av en bestemt grunn eller ikke, kan du vurdere å lene deg inn i det og svette det ut, feberstil.

Hvis du prøver å komme i kontakt med følelsene dine, hjelper det å vite forskjellen mellom myke og harde følelser. Og hvis du våkner tangry (ja, det er sliten-sultne) om morgenen, Her er hva du bør gjøre.