Å identifisere dine harde og myke følelser kan være hemmeligheten bak å forvise sinne

Men å lære å grave gjennom den harde følelsen for å oppdage den myke kjernen kan være nøkkelen til å overvinne de dårlige vibber ved kilden deres. En titt på tre studier av hvordan deltakerne uttrykte denne typen kapital-F-følelser under mellommenneskelig konflikt (publisert i det nevnte tidsskriftet) fant at de som rapporterte å oppleve harde følelser hadde en tendens til å ha mer negative kommunikasjonsformer. På den annen side opplevde folk som tappet inn myke følelser i stedet mer behagelige samtaler. Bare si det, men det er enda mer bevis på at sårbarhet er en superkraft.

Dr. Hendriksen støtter denne kommer-til-root-of-the-problem-strategien. "Hvis vi distraherer oss selv ved å bli sint, kommer vi aldri til den faktiske følelsen som er vondt," sier hun. "Og så, jeg vil si å grave etter den mykere følelsen og prøve å lytte til den.""

Hvis vanskelige følelser fortsetter å tappe på skulderen under meditasjonspraksisen din, er det slik du puster gjennom den. Og hvordan du bruker rosekvarts for å bringe litt likevekt tilbake til ditt indre liv.