En frykt for veggedyr er en form for entomofobi-så vær trygg på at du ikke er alene hvis tanken holder deg oppe om natten

På grunn av denne intense frykten, dr. Hafeez legger til at mennesker med denne typen fobi ofte utvikler unngåelsesatferd. Med andre ord, de går ut av deres måte å styre unna situasjoner eller steder der de kan møte insekter. Mens i øyeblikket kan denne taktikken bidra til å lette frykt og angst, betyr det gjentatte ganger at de går glipp av ting og opplevelser. For eksempel kan frykt for veggedyr forhindre at noen reiser, selv om det er noe de ønsker å gjøre.

Utløsere av entomofobi

I følge dr. Hafeez, tre viktigste ting kan utløse symptomer på entomofobi: å komme i direkte kontakt med et insekt, tenke på insekter eller observere andres frykt eller nød som svar på insekter, for eksempel gjennom å høre historier eller se på medier som skildrer insekter i en truende måte.

Dessuten, dr. Hafeez forklarer at veggedyr kan være spesielt utløsende for personer med entomofobi fordi de er assosiert med å invadere personlig rom og fôre på menneskelig blod mens du sover. Som du kan forestille deg, kan denne forestillingen få mennesker med entomofobi til å føle seg sårbare og dypt krenket. Også "Motstandskraften og vanskeligheten med å utrydde veggedyrs angrep kan forsterke følelser av hjelpeløshet og angst, og intensivere fryktresponsen," sier hun. "I tillegg kan de fysiske bevisene på veggedyrbitt, som kløe og velter, forsterke frykten og tjene som en konstant påminnelse om deres tilstedeværelse, og øke nød for individer med entomofobi.""

Behandlingsalternativer for entomofobi

Hvis frykten for veggedyr eller andre insekter holder deg oppe om natten, er det ting du kan gjøre for å overvinne fobien. Spesielt dr. Hafeez peker på kognitiv atferdsterapi (CBT), en effektiv terapeutisk behandling for fobier som entomofobi. "Det innebærer å identifisere og utfordre irrasjonelle tanker og tro om insekter," dr. Hafeez forklarer. "Gjennom kognitiv omstilling lærer enkeltpersoner å erstatte fryktelige og forvrengte tanker med mer rasjonelle og realistiske.""

Eksponeringsterapi er en form for CBT, som, som navnet antyder, involverer gradvis å utsette deg for fryktede stimuli som insekter. "Gjennom systematisk og kontrollert eksponering kan enkeltpersoner konfrontere frykten i trygge omgivelser og lære å håndtere angstresponsene sine," dr. Sier Hafeez. "Denne terapien kan utføres på forskjellige måter, for eksempel virtual reality-simuleringer, imaginær eksponering-mentalt forestilling av møter med insekter-eller in-vivo-eksponering, gradvis eksponering i det virkelige liv for insekter.""

Alt som sagt, å overvinne entomofobi (eller annen fobi, for den saks skyld) krever tålmodighet og engasjement. Mens du er i det tykke av det hele, dr. Hafeez sier å lene seg på mindfulness-baserte teknikker som meditasjon kan også bidra til å håndtere angsten og frykten som følger med entomofobi.