Hvordan fortelle når det er på tide å bryte opp med terapeuten din

Din engasjement i økt kan også være et tegn på om forholdet eller tilnærmingen er passform eller ikke. "Hvis du finner deg uinteressert i øktene, konsekvent sliter med å delta, eller ofte føler deg løsrevet eller dissosiert, kan det indikere at terapistilen ikke resonerer med deg," sier Pommels.

Som dating, er det ikke alle som kommer til å være riktig for deg. Dette betyr ikke nødvendigvis at noen har røde flagg, men du fortjener noen du føler at du kan være ditt fulle selv med. Pommels sier at nyanser som en terapeut som ikke forstår humoren din, kan komme i veien for å føle seg sett og hørt i terapirommet.

Terapeuter har forskjellige kommunikasjonsstiler, og du kan gjøre det bedre med noen som er sløv, skånsom, for det meste lytter eller gir like mye tilbakemelding for hvor ofte du deler. Disse behovene er veldig basert på personlige preferanser.

Videre kan en terapeutens modalitet, eller terapeutisk tilnærming, for eksempel kognitiv atferdsterapi (CBT) ikke være best for deg. Modaliteter er ikke en størrelse passer alle og kan variere i effekt basert på noens symptomer eller atferd. Hvis du ikke gjør fremskritt eller symptomene dine forverres, kan dette være tegn på at tilnærmingen ikke passer godt.

Selv om en terapeut har eksepsjonell utdanning og legitimasjon, er det kanskje ikke egnet hvis du føler at terapeuten skyver en agenda som ikke stemmer overens med det du håper å komme ut av terapi, påpeker Ursa. Selv om det generelt er en god idé å være åpen for nye perspektiver, bør du føle at terapeuten behandler deg som du kjenner deg best (fordi du gjør det!)

Hvis du ikke har en direkte grunn til at en terapeut ikke stemmer overens, er det også greit. "Noen ganger er det bare en magefølelse at det ikke er riktig passform," sier Spiesman.

Terapeut røde flagg

Noen ganger kan terapeuter utvise atferd som er upassende for økter. I motsetning til et misforhold i kommunikasjonsstil eller terapeutisk tilnærming, som kan være passende for andre klienter, er noen handlinger uegnet for kliniker etikette.

Overdreven selvutlevering

Mens en terapeut som deler en relevant personlig anekdote fra tid til annen kan være passende og til og med nyttig for å normalisere delte opplevelser, er selvutlevering hele tiden, spesielt når det ikke er relevant, et rødt flagg. Terapi skal handle om klienten, ikke terapeuten, sier Pommells.

Ugyldiggjør følelsene dine

En vakker takeaway for mange som går i terapi er at din emosjonelle opplevelse er gyldig. Hvis en terapeut ugyldiggjør eller avviser følelsene dine, er det anti-terapeutisk. Spesielt fordi en terapeut er i en maktposisjon, kan denne handlingen gjøre en betydelig skade.

Hyppige avbestillinger eller spøkelse

Terapeuter møter menneskelige opplevelser som familiens nødhjelp eller en bil som bryter sammen, sier Pommells. Men når kanselleringer blir hyppige, eller det er upålitelig kommunikasjon som mangel på respons på e -post, svekker det evnen til å avhenge av den personen. Tillit til terapi er nøkkelen.

Tar opp for mye følelsesmessig rom

Når en terapeut tar for mye følelsesmessig rom, kan de vise følelser som er upassende for økten, eller lage innholdet om seg selv. Noen ganger, når en terapeut viser følelser eller til og med gråter med deg i løpet av en økt, kan det være utrolig helbredende. Men hvis en terapeut utstråler alle tårene i en økt, er det sannsynligvis et rødt flagg. Det er en terapeutens jobb å håndtere følelsene sine, sier Pommells.

Det er viktig å ikke selv-gaslight, ved å fortelle deg selv at et rødt flagg ikke er viktig, eller du er for følsom, sier Ursa. Hvis du merker et rødt flagg fra en terapeut, er den første handlingslinjen å adressere det med dem personlig eller via e -post. Avhengig av svaret deres, kan det hende du kan fortsette å se dem hvis de tar opp problemene; Ellers kan de potensielt henvise til en annen terapeut hvis du vil.

Når terapeut røde flagg krysser linjen til uetisk oppførsel

Uetisk atferd inkluderer å ha seksuelle eller romantiske forhold til klienter, bryte konfidensialitet eller med vilje svindler kunder eller deres forsikringsselskaper, forklarer Pommells. En dømmende holdning til noens identitet eller mangel på kulturell følsomhet teller også som uetisk.

"Disse situasjonene vil føre til at terapeuter får lisensen inndratt eller suspendert på lang sikt," sier Pommels. Skulle du oppleve uetisk oppførsel fra en terapeut, kan du velge å avslutte økter og rapportere dem til lisensstyret deres, sier Pommels. "Lisensavler er statsavhengige og kan bli funnet med et raskt Google-søk," forklarer Ursa.

Bortsett fra røde flagg og uetisk oppførsel, gel.

“Dette reflekterer ikke nødvendigvis dårlig på terapeuten eller på deg, det er bare en del av menneskelige forhold. Og når det skjer, er det greit å erkjenne det og søke en terapeut som føler seg som en bedre passform, sier Pommels.