En boksepro deler de viktigste 4 tipsene for å slå den ut hjemme

For den faktiske treningen din, finn deg et rom som er stort nok til å kaste slag og bevege deg litt, spreng litt musikk og gjør deg klar til å svette. Fortsett å bla etter bokser-godkjente tips for å slå det ut hjemme.

Hvordan bokse hjemme uten utstyr

1. Varm opp ordentlig: Siden boksing innebærer å slå armene med strøm, er det viktig å få musklene oppvarmet ordentlig før du treffer. "Få opp skuldrene. Prøv disse dynamiske skulderstrekkene og andre oppvarmingsøvelser for å jobbe gjennom.

2. Innlemme styrkeopplæringsbevegelser: Boksing parer godt med stiftestyrkeøvelser. "Gjør plankearbeid, push-ups og knebøy," antyder Young. På den måten er "pausene" mer treningsbevegelser (beklager).

3. La musikken din guide deg: Young sverger at en god spilleliste vil motivere ditt slagspill. "Slå på litt musikk og bruk takten for å veilede deg," sier hun. "Stikk til rytmen i musikken, og puster ut på hvert slag for å engasjere kjernen din.""

4. Start med grunnleggende slag: Selv om du kjenner jabene dine fra krokene dine, sier Young at hjemmefra, ikke-ekvipmentboksing, bør begynne med det grunnleggende, og fokusere på repetisjon. "Gjør jabs, kryss, kroker og store bokstaver. For å bygge videre på det, elsker jeg Jab, Cross, Hook, Hook, Uppercut og Uppercut for å integrere høyre og venstre sider, sier hun, selv om det bemerker at det beste med boksekombinasjoner er at du kan bli kreativ. "Og boksing til musikken gjør det enda morsommere fordi du kan spille med tempo."Bland inn noen glipper og vever for forsvarspraksis (og benarbeid), og gjør ikke slipp hendene. Før du vet ordet av det, har du slått deg gjennom en morderboksesesh.