9 sunne skrivebordssnacks ernæringsfysiologer alltid på jobben

3. Frukt og mandelsmør

Det er ikke noe mer metting enn et knasende, friskt stykke frukt sammenkoblet med kremet, hjerte-sunt nøttesmør. "Hvis du kan, ta en frisk frukt fra lunsjrommet på arbeidsplassen eller fra fruktstativet på hjørnet, og par et knasende eple eller pære med en spiseskje mandelsmør," sier Taub-Dix. “Et eple gir fiber og forfriskende knase, og proteinet og sunt fett i mandelsmør hjelper til.”

4. Kjeks og ost

Improvisert charcuterie -plate, hvem som helst? Taub-Dix elsker å lagre fullkorns kjeks i skrivebordet. For ytterligere syv gram protein og 20 prosent av hennes anbefalte daglige verdi av kalsium, parer hun kjeksene med individuelt innpakket strengost for å lagre på kontoret kjøleskap (på denne måten absorberer ikke osten lukt fra kollegas snacks!).

5. Popcorn

"Dagen min er syltetøy, så snacks jeg griper inn mellom pasienter trenger å smake godt, fylle meg opp og samsvare med rådene jeg gir pasientene mine," sier Kristin Kirkpatrick, RDN. Hennes go-to-alternativ er popcorn for sin høye fiber og høye antioksidantverdi, laget med en dukke med gressmatet smør og havsalt.

6. Quest Protein Snacks

Det er vanskelig å finne en dekadent smakende matbit som også stabiliserer blodsukkernivået. Quest protein barer og proteinkaker, "er enkle å ta tak i og tilfredsstille sug når jeg leter etter noe som er litt søtt, men får meg ikke til å føle at jeg jukser," sier hun. Hun bemerker at Quest-informasjonskapsler er sertifisert keto-vennlig, noe som gjør dem til en flott arbeidsdagssnacks for de som følger en keto måltidsplan.

Her er en kostholdsguide for bearbeidede snacks:

7. Valnøtter

"Jeg har alltid valnøtter i skrivebordsskuffen min," sier Alexis Schulze, medgründer av Nékter Juice Bar og Certified Health Coach.“Jeg liker rå valnøtter fordi de har alle de tilsatte enzymer for bedre fordøyelse, og de er rike på sunne omega-3s. I tillegg sier hun at siden mandler er i utgangspunktet alt i disse dager, prøver hun å holde ting interessant med denne underrepresenterte nøtten.

8. Gresskarfrø

Gresskarfrø, også kjent som Pepitas, er en annen av Schulzes go-to Healthy Desk Snacks. "De er faktisk lastet med beroligende magnesium og mangan, noe som hjelper med blodsukkeret," sier hun. Go Raw Pumpkin Seed-merket er hennes go-to siden de blir spiret og dermed potensielt bedre for fordøyelsen. I tillegg skader det ikke at de kommer i fantastiske smaker som krydret fiesta med havsalt og søt kanel.

9. Vegan Rob's Dragon Puffs

Mindless munching som ikke lar deg føle deg oppblåst og treg? Ja takk. "Jeg er ikke en stor søtsaker," innrømmer Schulze, "[men] jeg handler om den salte, så jeg elsker riktignok en god cheeto. Men når jeg vil at noe skal tilfredsstille den salte suget, elsker jeg Vegan Robs dragepuffer, ”og legger til at takket være krydderet deres, minner de henne om varme Cheeto Puffs.

Ingen av disse tilfredsstiller ditt søte sted? Her er 6 sunne søte snacks som tilfredsstiller sukkertrangene dine, uten krasjet. Eller våge deg ut av komfortsonen din og bytte popcorn for noen næringsrike vannliljefrø.