85% av amerikanerne spiser ikke nok fisk-her er 5 sunne oppskrifter for å leve den middelhavsdietten

5 sunne fiskeoppskrifter som lett tar stedet for favorittkjøttet ditt

1. I stedet for taco al pastor .. Grillet fisketaco med jordbær avokadosalsa og lime crema

Malt storfekjøtt og trukket svinekjøtt er taco -fyll stifter, men jeg lover at du endrer melodien din ved å bytte i grillet fisk à la hummusapien. Pluss at du får mest mulig ut av sommerprodukter med Strawberry Avocado Salsa.

2. I stedet for ovnstekt kylling .. Sprø bakt fisk og chips

Sunne kyllingbud er liv-men du kan gi fisk en lignende behandling med denne DIY Fish and Chips-oppskriften fra Well+Good Council-medlem McKel Kooienga, RD. Mye lettere enn å krangle med en frityrgryter i det lille kjøkkenet mitt, IMO.

3. I stedet for hvitløkskylling .. Garlicky bakte reker

Ok, dette er teknisk sett et krepsdyr, ikke fisk. Men: På en nylig ferie til Hawaii besøkte jeg Giovannis rekebil og spiste den beste, garlickiest reke som forandret livet mitt. Jeg har drømt om det helt siden-og takket være Gimme litt ovn, kan vi alle spare på flybillett og koke denne nære kopien i stedet.

4. I stedet for grillet kyllingsalat .. Salmon, avokado og ruccola salat

Alle som har spist fisketacosalaten fra Sweetgreen (meg, hver dag i forrige uke) vet at laks er et like godt protein for salat som grunnleggende kylling. Og den ferske avokadoen gir tekstur og sunt fett. Denne enkle oppskriften fra jernet du er et flott alternativ for en travel arbeidsuke lunsj.

5. I stedet for en kyllingklubb .. Tunfisk smelte

Diner Classic får en sunnere oppgradering i Lee fra America's oppskrift, som bruker vegansk mayo, bærekraftig cannert tunfisk og vegansk ost som fremdeles leverer en deilig Melty-finish.

Denne oppskriften får deg til å se på hermetisk laks i et nytt lys. Og her er hva en sunn plate på det nevnte middelhavsdietten ser ut.