8 måter å støtte vennene dine følelsesmessig når du også sliter

2. Spør hvordan du best kan støtte dem

Dette er en viktig godhet å huske på når noen kommer til deg med bagasjen. Noen ganger prøver de bare å lufte, noen ganger trenger de oppmuntringsord, noen ganger vil de ha råd, og noen ganger vil de ha råd som spesifikt stemmer overens med hvordan de skal takle dette uansett. Poenglinjen: Å spørre hvilken støtte de ser ut som forhindrer feilkommunikasjon, og det sparer deg for en viss arbeidskraft.

"Selv om du føler deg utmattet, når du har et svar fra noen om hva de ber om deg, er du bedre i stand til å forstå om, når og hvordan du kan være av best støtte," sier terapeut Eliza Davis, LMSW.

3. Validere følelsene sine

"En flott måte å identifisere en venns problem er ved å fortelle dem at du hører dem," sier terapeut Rachel Holzberg, LMSW. "Å bli med i rommet sitt og validere følelsene sine og ikke sette inn dine egne opplevelser kan skape et miljø som fokuserer på den andre personen og ikke deg selv på det gitte tidspunkt.""

4. Ikke glem "hvordan har du det", selv om det føles trite

"Det er viktig å spørre hvordan den andre personen har det eller hva som skjer for dem," sier psykoterapeut Michele Burstein, LCSW. "Når vi ønsker å lufte, blir vi noen ganger så fanget opp i våre egne problemer, vi glemmer å sjekke inn med den andre personen.""

4. Gi plass til dine behov i et vennskap

Dette er en balanseringshandling, og den er aldri perfekt, men tillater deg selv å være sårbar og dele det som skjer også, spesielt hvis du har hatt det grovt tid. "Det føles kanskje aldri som Ikke sant På tide å lene deg på vennen din hvis de er stresset, men gi deg selv tillatelse til å dele det som skjer for deg også, sier Morse. "Din venn vil ikke vite at du trenger støtte før du gjør det kjent.""

5. La døren være åpen for commiseration

Hvis du presenterer en vegg av lidelser for noen, trenger det ikke å være du snakker på dem. Snakke med dem. "Å dele en opplevelse du kan ha hatt og spurt dem om de har hatt en lignende opplevelse, eller hvordan de følte om det er en fin måte for to personer å bli med i et felles rom sammen," sier Holzberg.

6. Ikke negat bite-størrelse støtte!

Det er en stor forskjell mellom å være noens redningsmann og medlem av noens støttesystem. Har rimelige forventninger for deg selv, og husk at assistanse kan komme i mange (håndterbare) former. "Det kan være å sende en kort sjekk i tekst til vennen din ofte for å vite at du tenker på henne, og sender en morsom melding for å lette stemningen. Hvis du ikke føler deg opp til å snakke når vennen når ut, kan du tilby en tid du står fritt til å chatte senere på dagen, "sier Morse. "Det hjelper å spørre hvordan du kan hjelpe noen ganger en venn faktisk ikke ber om mye og bare vil ha et lydplate.""

7. La noen få vite hvor du er mentalt

Hvis du virkelig er overveldet for øyeblikket og situasjonen ikke virker helt alvorlig, la noen få vite når du sliter. "Det er viktig å fortelle vennen din hvor du er på mentalt eller følelsesmessig uten å avvise hva som skjer for dem eller følelsene deres," sier Davis. "Du kan kommunisere dette til vennene dine ved å si 'Jeg vil kunne støtte deg, og jeg har ikke den emosjonelle båndbredden til å kunne dukke opp for deg slik jeg vil.'"

8. Skille mellom "akkurat nå" og "aldri"

"Å ikke ha den emosjonelle båndbredden akkurat nå, betyr ikke aldri," sier Holzberg. ""Å la en person få vite at du ønsker å være en kilde til støtte når du er klar for deg selv, er en fin måte å sette inn en balanse kilde.""

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.