8 naturlige midler for en hoste som er tørrere enn Sahara

I følge American College of Chest Physicians er de vanligste kroniske hosteårsakene postnasal drypp, gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) og hoste-variant astma. En artikkel publisert i Lung India, den offisielle publiseringen av Indian Chest Society, legger til at allergier, forkjølelse, virusinfeksjoner, eosinofil bronkitt og andre problemer også kan forårsake en kronisk tørrhoste. Det som er interessant er at til tross for at den har en generell ide om hva som forårsaker en tørr hoste, bemerker den samme artikkelen at helsepersonell ikke kunne finne noen årsak i opptil 42 prosent av pasientene som presenteres på en spesialisert klinikk.

Sannelig, statistikken er svimlende. Visste du for eksempel at i u.S., Opptil 38 prosent av en pulmonologs polikliniske praksis sentre for å behandle kroniske tørre hoste? Ikke jeg heller. Men poenget er: tørre hoste er på ingen måte sjeldne. Og som sådan har folk kommet med noen ganske fantastiske tørre hoste rettsmidler gjennom årene. Så uten videre, fortsett å lese for å avdekke de beste tørre hostemidlene, ifølge leger.

Tørre hoste rettsmidler

Neste gang du sitter fast i hacking i timevis (eller dager) på slutten, kan du prøve en av disse ni hjemmebehandlingene.

1. Suge på halsen

Tørre hoste kan være spesielt irriterende fordi, uten slim, bronser bronkialrørene dine. Heldigvis kan struper, som Ricola hostedråper ($ 5), kjøpes over disk for øyeblikkelig lettelse. "Struper fra halsen kan gi lettelse for å berolige en irritert hals som produserer en tørr hoste," sier funksjonell medisinelege Amy Myers, MD. “Når du suger på halsen, oppløses den og slipper medisinen for å berolige halsen.”Siden pastiller er medisinert, sier hun for å sikre at du ser etter eventuelle kontraindikasjoner med andre medisiner du allerede tar før du spretter en i munnen.

2. Bruk en luftfukter

Siden halsen føles spesielt akrid når du arbeider med en tørr hoste, hjelper det å gjeninnføre fuktighet i luften og området. For å gjøre det, dr. Myers foreslår en luftfukter. "Luftfukter gir fuktighet i luften og kan ofte gi lettelse om natten for å lette [hoste under] søvn ved å øke fuktigheten i halsen," sier hun.

(Har ikke en? Tenk på kalesjen luftfukter, $ 125, som selges i seks farger og kan også brukes med essensielle oljer for å fungere som en diffusor av slags.)

3. Tilsett honning i drinkene dine-eller spis den rett

Det er ingen hemmelighet at å nippe til varme drinker kan bidra til å berolige en irritert hals. Så mye som vi elsker te og varmt vann på egen hånd, dr. Myers sier å legge honning til blandingen for et elsket tørrhoste middel. "Honning kan redusere betennelsen (og noen ganger hjelper med slimutskillelse) da den har betennelsesdempende egenskaper," sier hun.

Hvis du ikke er tilhenger av varme drikker (som er nødvendige for å smelte honningen), viser forskning at en skje med honning spist direkte kan berolige tørre hoste, spesielt før sengetid.

4. Tilsett sitron til blandingen

Så nyttig som honning er på egen hånd, er det vanlig at det å kombinere honning og sitron i varmt vann kan vise seg spesielt gunstig for beroligende gjenstridige tørre hoste -symptomer. “Honningvann er ganske enkelt vann med honning oppløst i det. Noen ganger tilsettes sitron, spesielt når folk bruker den for en sår hals eller immunforsterkning, eller for å tilsette smak, ”fortalte Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN tidligere fortalt Well+Good.

5. Prøv Elderberry

"Et annet naturlig middel er Elderberry, som inneholder naturlige stoffer som kalles flavonoider," DR. Myers sier. “De kan redusere hevelse, bekjempe betennelse og øke immunforsvaret.”En pose med birøkterne Naturals Propolis Soothing sugetoner ($ 9) kan gjøre Elderberry til en del av arsenalet ditt med tørre hostemidler.

6. Gi gurgling en gang

Siden halsen blir irritert og betent når en tørr hoste er til stede, kan noe så enkelt som gurgling bidra til å lindre kilingensfølelsen, viser forskning. Gurgling saltvann kan være spesielt nyttig hvis du også har vondt i halsen.

7. Bruk en halsspray

Siden gurgling og pisking opp en kopp varmt vann med honning og sitron ikke alltid er mulig når du løper fra punkt A til punkt B, kan du kaste et alternativ på farten i vesken din i superhånd. Vårt forslag? Birøkterens Naturals Propolis Immun Support Throat Spray ($ 14). For de som ikke vet, er Propolis også kjent som Bee-lim-det er et reparativt stoff som forskning viser kan hjelpe med halskomfort, samt virusforebygging og beskyttelse.

8. Prøv å legge timian til medisinskapet ditt

Et annet naturlig stoff som sies å gi tørr hosteavlastning er timian. Mens det er nødvendig.

Selv om du kan prøve å legge til mer timian i kostholdet ditt for å være vitne til effektene, er et annet alternativ å kjøpe et timian-infusert hosteprodukt, for eksempel den organiske Olivia Chest Comfort-sirupen ($ 28).

9. Ta hosteundertrykkende midler (ansvarlig)

Så nyttige som naturlige og DIY -hoste -midler er, er noen ganger tørre hoste så vedvarende og intense at de krever mer målrettet lettelse. Hvis det er tilfelle, kan du starte med under-counter hosteundertrykkende midler. De mest populære alternativene inkluderer Vicks Dayquil og Nyquil alvorlig kulde og influensa ($ 17) og Robitussin voksen maksimal styrke hoste + brystbelastning dm maks ($ 11). Hvis du vil ha et mer naturlig alternativ, kan du vurdere birøkterne Naturals DayTime Propolis hostesirup ($ 15).

Hvor lang tid tar det vanligvis å bli kvitt en tørr hoste?

Alvorlighetsgraden og varigheten av en tørr hoste er begge avhengige av årsaken. "Hvis det for eksempel er noe som tilbakeløp, bør det å få tilbakeløp under kontroll stoppe den nattlige hosten," dr. Johnson sier.

Mens noen hoste kan ta bare noen få dager å spre seg, dr. Myers sier at andre kan vare i tre, fem, og til og med oppover åtte uker. "Hvis hosten din varer mer enn tre uker, anbefaler jeg å konsultere legen din for å finne årsaken," sier hun. Andre grunner til at du bør konsultere en lege om hoste er hvis du begynner å hoste opp blod eller begynne å oppleve brystsmerter eller pustevansker i forbindelse med hoste.

“Et stramt bryst er vanligvis et symptom som jeg vil anbefale å søke mer øyeblikkelig omsorg for (jeg.e. legevakt), ”DR. Johnson sier. Avhengig av om den brystet tetthet er ledsaget av andre symptomer vil bidra til å begrense en farligere diagnose, men et stramt bryst er bare ikke noe jeg tar lett på.”

Alt i alt, dr. Johnson sier at den beste tilnærmingen er å konsultere legen din når noen nye eller forverrede forhold vises-og det følger med alle aspekter av helsen din, ikke bare tørre hoste. "Hvis ikke annet, kan han eller hun gi deg trygghet hvis det høres mer konsistent ut med noe selvbegrensende som forkjølelse," sier hun. “Og hvis det er noe mer bekymringsfullt, vil du uten tvil bli anbefalt å ta de aktuelle trinnene.”

Selv om det er veldig nyttig å vite tørre hoste rettsmidler fra toppen av tankene dine, er den beste måten å behandle en tørr hoste å komme til roten til den, i stedet for bare å berolige den. "Hvis du ikke er sikker på hva som forårsaker tørr hoste, kan du kontakte legen din," dr. Myers sier.

---

Sitasjoner + brønn + gode artikler refererer til vitenskapelige, pålitelige, nylige, robuste studier for å sikkerhetskopiere informasjonen vi deler. Du kan stole på oss langs velværeturen din.

1. Pratter, Melvin R. “Oversikt over vanlige årsaker til kronisk hoste: ACCP Evidensbaserte retningslinjer for klinisk praksis.” Bryst Vol. 129,1 Suppl (2006): 59S-62S. doi: 10.1378/bryst.129.1_Suppl.59S
2. Mahashur, Ashok. “Kronisk tørr hoste: Diagnostiske og styringsmetoder.” Lung India: Offisielt orgel i det indiske brystsamfunnet Vol. 32,1 (2015): 44-9. doi: 10.4103/0970-2113.148450
3. Magni, Chiara et al. “Hostevariant astma og atopisk hoste.” Flerfaglig luftveismedisin Vol. 5,2 99-103. 30. april. 2010, doi: 10.1186/2049-6958-5-2-99
4. Ashkin, Evan og Anne Mounsey. “Purls: En skje med honning hjelper en hoste barns søvn.” Journal of Family Practice Vol. 62,3 (2013): 145-7.
5. Mahboubi, Mohaddese. “Sambucus nigra (svart eldste) som alternativ behandling for kulde og influensa.” Fremskritt innen tradisjonell medisin Vol. 21,3 (2021): 405-414. doi: 10.1007/S13596-020-00469-Z
6. Satomura, Kazunari et al. “Forebygging av infeksjoner i øvre luftveier ved gurgling: en randomisert studie.” American Journal of Preventive Medicine Vol. 29,4 (2005): 302-7. doi: 10.1016/j.Amepre.2005.06.013
7. Pasupuleti, Visweswara Rao et al. “Kjære, propolis og kongelig gelé: en omfattende gjennomgang av deres biologiske handlinger og helsemessige fordeler.” Oksidativ medisin og cellulær levetid Vol. 2017 (2017): 1259510. doi: 10.1155/2017/1259510
8. Bekken, Ebru et al. “Utvikling av propolis og essensielle oljer som inneholder oral/hals sprayformulering mot SARS-CoV-2-infeksjon.” Journal of Functional Foods Vol. 97 (2022): 105225. doi: 10.1016/j.Jff.2022.105225
9. Wagner, Luise et al. “Urtemedisin for hoste: En systematisk gjennomgang og metaanalyse.” Forschende Komplementarmarin (2006) Vol. 22,6 (2015): 359-68. doi: 10.1159/000442111

---

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.