7 måter å overvinne frykten for å prøve en helt ny trening på

Siden kroppen din blir vant til alle typer fysiske aktiviteter, utfører du vanlige, å prøve en ny treningsklasse er en god måte å endre rutinen din.

"I begynnelsen kan du føle kjølvannet av treningen, men etter hvert etter å ha gjort det samme gjentatte ganger, må du øke nivået, innlemme vekter, endre momentum eller legge til en vri," sier hun. “Du vil fortsette å utfordre musklene dine ikke bare for å nå, men også holde treningsmålene dine.”

Parrish sier å ha flere måter å trene på gjør deg mer sannsynlig å holde deg aktiv. "Når du bytter det opp, hjelper det deg ikke å kjede deg," sier hun.

Men det er ikke bare kroppen som drar nytte av; Prøver nye ting fungerer også hjernen. "Å utfordre hjernen din i sin kritiske tenkning på kroppsbevegelse lærer deg å være mer smidig, og ikke bare for trening, men for hverdagen," forklarer Parrish. I stedet for å gå på autopilot, vil en ny utfordring tvinge deg til å holde deg til stede.

Så hvordan kan du skyve forbi nervene som en nybegynner for å høste alle disse fordelene?

Bli mer komfortabel med å prøve en ny trening

Parrish deler noen få nyttige tips for å overvinne frykten din for å gå inn i en ny treningsklasse.

1. Prøv treningsøkter som faktisk appellerer til deg

Det er nesten uendelige måter å utøve kroppen din på, så velg hva som appellerer til du. “Ikke duehole deg til en treningsøkt fordi det er trending, eller kollegaen din sverger ved den eller din beste venn er instruktøren. Kroppene våre er forskjellige, det de reagerer på er annerledes, og våre treningsmål er forskjellige, sier Parrish. “Treningsregimet ditt skal være fokusert på din Mål, ikke målet for alle på Instagram -tidslinjen din.”

2. Bruk noe som gir deg selvtillit

Parrish sier at hvis du føler deg fysisk komfortabel, vil du føle deg mentalt komfortabel. "Det er ikke noe verre enn å sparke rumpa i klassen bare for at leggingsene dine kan rulle ned, eller du skjønner at de er gjennomgått med hver knebøy, eller skjorten din er for begrensende, eller fargene får deg til å føle deg bla," sier hun. "Jeg sier på ingen måte at du trenger å ta turen til treningsstudioet helt glammet opp, men når du ikke er bekymret for å stadig justere klærne, er du mer tilbøyelig til å prøve noe nytt, skyve deg selv, jobbe hardt og tro på Din evne til å gjøre bevegelsen.”

3. Les klassebeskrivelsen på forhånd

Det kan være ukjente vilkår på en treningsklasseplan, for eksempel "Dance Cardio" eller "Pilates Fusion", så å lese beskrivelsene i forkant kan gi deg en ide om hva klassen kan inkludere. Du kan til og med ringe og spørre eller stikke innom resepsjonen. Ansatte vil mer enn gjerne svare på spørsmålene dine.

4. Se på nivået

Parrish foreslår å starte med klasser som er åpent nivå eller rettet mot nybegynnere. "Selv om du er vant til å trene, pleier gruppens treningsklasser å ha en læreplan de følger, og de avanserte klassene er vanligvis fylt med kunder som har tatt klassen i lang tid," forklarer hun. “Som førstetimer kan det føles litt isolering og skremmende å se alle vite hva de skal gjøre allerede før instruktøren forteller dem. Begynn sakte og bygg deg opp til de mer utfordrende klassene over tid.”

5. Prøv det hjemme først

Det er mange gratis videoer på YouTube som lar deg prøve en ny treningsøkt i komforten i stuen din før du prøver å gjøre det i selskapets selskap. Parrish sier at dette kan hjelpe deg å "bli kjent med noen av bevegelsene og terminologien, og du vil ikke føle noe skyld for å lukke den bærbare datamaskinen hvis klassen viser seg å ikke være din kopp te.”

6. Snakk med instruktøren på forhånd

Hvis du ikke er sikker på om en klasse er en god passform, chatter med læreren før den starter. “Fortell dem om eventuelle eksisterende forhold eller skader som du må være forsiktig med. Det er den raskeste måten å vite om den aktuelle klassen vil hjelpe deg på treningsmålene dine eller skade deg, sier Parrish. “Ikke hver klasse er for enhver person eller kroppstype.”

7. Husk at du ikke er alene

"Påminn deg selv om at alle i den klassen gjør den samme mentale gymnastikken du er: 'Er dette riktig?"Føler jeg det på rett sted?"Dette er vanskelig!"Jeg kan ikke gjøre en annen rep!',”Merknader Parrish. “Ingen konkurrerer om å være best eller se best ut. Alle prøver bare å gjøre det gjennom, så bare fokuser på deg og dine mål.”

Du har dette!