7 måter å bekjempe jet lag som en flyvertinne

Ingen vil føle seg som en zombie på ferie. Men uansett hvor mye vann de kaster seg, kan selv de mest ekspertreisende bli offer for jetlag.

Fra et vitenskapelig synspunkt er grunnen til at søvnmønsteret ditt kan komme ut av smell når du reiser faktisk ganske enkelt: å krysse flere tidssoner betyr at døgnrytmen din er ute av synkronisering med den lokale klokken. Dette kan skje når du beveger deg gjennom to eller flere tidssoner, så selv en rutinemessig flytur fra LAX til JFK kan kaste søvnsyklusen din for en sløyfe ... og gjøre det å våkne opp i tide til frokost en utfordring.

Heldigvis, ifølge flyvertinnene, er det visse ting du kan gjøre på flyging for å gjøre Jet Lag mindre brutal.

Her er 7 tips om flyvertinne-godkjent for å hjelpe deg med å bekjempe jetlag.

1. Forbered deg selv for den nye tidssonen

"Jeg prøver mitt beste for å" tenke "i den ankomne tidssonen," sier flyvertinne Steve F. Forsøk å finpusse søvnplanen din en dag eller to på forhånd (selv bare en time), og sett klokken på telefonen din til tiden på destinasjonen før start før start før. "Det er egentlig bare et sinnstriks," sier han, men han sverger at det fungerer.

2. Lur, lur, lur

"Det er avgjørende å sørge for at jeg får minst åtte timers søvn på rad, uansett hva," sier flyvertinne Kelly B, som finner ut at "lur utgjør for tidsforskjellene" og hjelper til med å motveie den groggy følelsen av å sprette mellom tidssoner.

3. Land på dagtid

"Jeg personlig liker tidligere flyvninger som etterlater mellom 8 a.m. og 10 a.m.,"Sier Kelly. "Jeg synes jeg fremdeles har rikelig med energi etterpå for å komme meg ut og om på min destinasjon.""

4. Lag din egen søvnsone

"Jeg må, må, må Ha en øyemaske, en nakkepute og støydempende headset eller øreplugger, "sier Kelly. "Jeg liker også å ha en avslapningsspilleliste for å lette meg i søvn."Prøv en meditasjonsapp som headspace eller buddhify for å hjelpe deg med å dekomprimere.

5. Driv kroppen din på riktig måte

Begge flyvertinnene er enige om at et sunt kosthold er den beste måten å våkne opphvilt på: "Drikk mye vann, spis sunn grønn mat og holde deg borte fra bearbeidet og mat med høyt sukker," foreslår Steve.

6. Ta en essensiell olje

Essensielle oljer kan hjelpe deg med å få en hel natts hvile på en langdistansefly. Steve foreslår å snuse litt lavendel når hyttelysene går ned.

7. Bli svett

"Alltid pakking av treningsklær hjelper meg med jetlag, da vi kan gå på treningsstudioet på hotellet når som helst," sier flyvertinne Cathy Thompson. "Å ta en lur i et par timer og deretter slå byen løping er en god praksis."Pluss at det er den enkleste måten å få lagrene dine og sjekke ut noen av nettstedene på et nytt sted. To fugler, en stein-Ferdig.

Få mer hjelp med jetlag før neste tur, eller se hvordan du kan reise som en supermodell-og selv hvis du ikke har et privat fly.