7 søvnvennlige smoothieoppskrifter pakket med hvert næringsstoff du trenger for å få bedre hvile

Almond-kirsebær smoothie

Terte kirsebær er en av våre favorittdesuperoer, og denne oppskriften er den perfekte måten å få en deilig dose av dem før sengetid. Den pakker hele 12 gram fiber og syv gram protein for å holde blodsukkeret balansert til morgen. Mandler er en annen usunget helt for bedre søvn, da de pakker trifecta av melatonin, magnesium og fiber, mens de også tilfører en dose sunt fett for å runde ut denne oppskriften.

Få oppskriften: Ambitious Kitchen's Almond-Cherry Smoothie

Oatmeal smoothie

Denne oppskriften smaker som en nostalgisk dessert uten sukkerspike. Havre, bananer og nøttesmør sikrer at denne oppskriften er rik på fiber, melatonin og magnesium, mens tilsetningen av kanel gir et snev av deilig oppvarmende krydder. Det kan være lurt å unngå valgfri tilsetning av lønnesirup hvis du drikker denne smoothien rett før sengetid for å sikre at du går av til søte drømmer ASAP, men føl deg fri til å holde den inne hvis du foretrekker søtere smoothies.

Få oppskriften: Wellplated's Oatmeal Smoothie

Kiwi, ananas og spinatsmoothie

Denne velsmakende godbiten vil få deg til å drømme om tropene, takket være melatoninrik kiwi, ananas og spinat. Tilsetningen av gresk yoghurt legger til en sleipt kilde til magnesium (det er en av de beste dyrekildene der ute!) og avokado tilbyr noe sunt fett og kalium for å runde ut denne sunne oppskriften.

Få oppskriften: Suburban Soapbox's Kiwi ananas spinatsmoothie

PB & J Smoothie

Kanskje det bare er oss, men vi tror denne barndomsklassikeren smaker enda bedre i smoothieform. Mens denne oppskriften tar litt ekstra krefter med bærkompottet, har du mye å slater på mandelsmør toast og toppe på morgenhavregryn senere i uken. Smoothien har en all-star støpt frø, nøtter og fiberrik frukt for å øke søvnkvaliteten og varigheten på den deiligste måten.

Få oppskriften: Minimalist Bakers PB & J Smoothie på neste nivå

Sengetid grønn smoothie

Denne oppskriften bruker en hemmelig ingrediens: kjølt kamille -te, som fremmer sunn søvn, stressnivå og blodsukker. Du vil fryse den melatoninrike bananen og kiwien for å sikre en tykkere, kremere smoothie, og det kan være lurt å legge til en spiseskje chia eller linfrø for å øke protein- og fettinnholdet.

Få oppskriften: Milk + Pop's Bedtime Green Smoothie

Søvnvennlig smoothie-formel

Ikke elsker begrensningene i en oppskrift? Denne søvnvennlige smoothie-formelen tilbyr god plass til å la deg være kreativ med drikke, mens du fremdeles sikrer at du vil fremme bedre total søvn. Kombinasjonen av protein, fiber og sunt fett er tilfredsstillende med akkurat den rette mengden sødme.

Få oppskriften: Jess Bippens søvnvennlige smoothie-formel

Neste? Smoothies for tarmhelse.

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.