Denne betennelsesdempende kaffen Peanøttsmør banan frokost smoothie er flytende gull for tarmen mikrobiom

Resultatet er en ultrarik, saftig smoothie som smaker som en kombinasjon av affogato (italiensk stil kaffebasert dessert) og en varm brownie. Da er det selvfølgelig peanøttsmør som hjelper til med å binde alle ingrediensene sammen med den dekadente, nøtteaktige smaken.

Kaffe peanøttsmør banan smoothie oppskrift

Gir 1 servering

Ingredienser
1-2 frosne bananer (eller skiver moden banan, og fryser deretter)
2 ts peanøttsmør
2 ss havre
2 skudd av espresso
1 ss tykk kokosnøtt yoghurt
1/4 - 1/2 kopp melk av valg (bruk mer eller mindre melk avhengig av ønsket konsistens) \
1 ts vaniljeekstrakt

1. Bland alle ingrediensene i en blender til de er jevn og kremet.

Helsemessige fordeler med denne proteinsmoothieoppskriften

Bortsett fra å gi deg et sårt tiltrengt dopaminøkning drevet av den rene gleden du vil oppleve når du slurper opp denne drinken, er denne frokostsmoothieoppskriften fullpakket med masse fordeler. For det første understreker registrerte kostholdseksperter viktigheten av å starte fridagen rett med en sunn, hjertelig frokost for å være nøyaktig, en med minimum 30 gram protein. Heldigvis har denne smoothieoppskriften flere proteinkilder. Peanøttsmør har nesten fire gram protein per spiseskje, havre har omtrent 10 gram protein per kopp, mens havremelk kan ha omtrent tre gram protein per kopp, avhengig av merkevaren.

Dessuten kan bananer (denne smoothien fått to av dem) ha betennelsesdempende egenskaper, spesielt etter trening. "Innenfor en treningssammenheng har bananmetabolitter som øker i blodet etter inntak en lignende effekt som aspirin eller ibuprofen," David C. Nieman, lege for folkehelse, sier.

Og sist, men absolutt ikke minst, la oss snakke om kaffen. De fleste av oss bruker den til å starte energinivået vårt, ja-men visste du at bak koffeinet (og andre verdens aroma), inneholder kaffe også visse viktige næringsstoffer så vel som antioksidanter? Det er også gastroenterolog godkjent: “Kaffe kan definitivt være en tarm-sunn drikke. Tro det eller ei, den inneholder oppløselig fiber i tillegg til antioksidanter, ”Will Bulsiewicz, MD, en gastroenterolog og New York Times bestselgende forfatter, tidligere delt med Well+Good.

Så ja, vi lager denne tarmvennlige kaffen Peanut Butter Banana Breakfast Smoothie til videre.

En RD deler fordelene med å drikke kaffe. Spoiler: Det er mange av dem: