7 vane trackere som hjelper deg med å drepe nyttårsforsettene dine

Heldigvis er det nå en rekke teknologiske forbedrede følgesvenner å gjøre nettopp det. Ser ut som 2017 kan være året disse resolusjonene endelig Stick-ingen bestikkelser trengs.

Fortsett å lese for å oppdage syv atferdssporere som vil hjelpe med alle typer nyttårsoppløsninger.

Hvis du vil: sove bedre
Prøv: Beddit 3, $ 149

Mens de fleste treningssporere i dag logger søvnstatistikk, er Beddit 3 det desidert mest sofistikerte alternativet som er tilgjengelig. Den slanke enheten hviler på toppen av madrassen din og sporer ikke bare biometri-hjertehastigheten, snorking, puster-men også temperaturen og fuktigheten på soverommet ditt og dagtidsvanene dine som kan ha en smekkende søvnkvalitet. Det er også utstyrt med en vekkerklokke som vil vekke deg på det optimale tidspunktet i søvnsyklusen din.

Resultatene er samlet inn i en omfattende trendrapport som du kan dele med legen din for personlig råd. Men det er mye du kan skille på egen hånd fra appens data.

”Oftest er det søvnstjelere som gjemmer seg i dine daglige vaner som kan identifiseres og kontrolleres for å oppmuntre til bedre søvn. Men det som er fascinerende er variansen i dem, sier Beddits Eliot Baker. “For noen mennesker sender et leggetid med vin og en varm dusj dem rett til MR. Sandman. For andre får sprit og varme hjertet sitt og resulterer i rastløshet. Søvn er så personlig at du trenger å ha en måte å spore de tingene du gjør og hvordan de påvirker det over tid.”Og når du først har gjort disse forbindelsene, er det lettere å danne en vane som fungerer for deg.

Hvis du vil: Få periodene i sjakk
Prøv: Leaf av Bellabeat, $ 119- $ 139

Denne bærbare enhetens ledsager -app leveres komplett med en eggløsningskalender, sykkelspor og prevensjonsinnredning, slik at du kan holde oversikt over menstruasjonsstatistikken fra måned til måned.

Den beste delen: Leaf Tracker samler også data om trening, stress, søvn og mindfulness, slik at du kan få en følelse av hvordan alle disse faktorene påvirker symptomene dine. (Ha en sen periode? Kanskje har maratonopplæringsregimet ditt eller din streng med sene kvelder på jobben skylden.)

Tilpassbare coachingpåminnelser vil gi deg enda mer incentiv til å nå dine generelle velværemål, og kanskje tillate deg å si Buh-Bye til PMS i 2017.

Hvis du vil: dykke dypere i meditasjon
Prøv: Muse, $ 199.99

Hvis du er spesielt måldrevet, kan meditasjon være en vanskelig ting å komme inn i hele ideen er at du ikke skal gjøre eller oppnå noe mens du sitter i stillhet.

Men Muse-pannebåndet ser på meditasjon gjennom et annet objektiv: det sporer hjernebølgene dine for å avgjøre om du fokuserer, og sender deg tilbakemelding via naturinspirerte lydbilder for å hjelpe deg bevisst å trene tankene dine til en målsone. (For eksempel blir et regnskogalternativ storm når hjernen din er aktiv, og roer seg deretter når tankene dine legger seg.)

Det har også mange andre sunne vane-induserende funksjoner, som fremdriftsrapporter, milepæler og belønninger for å meditere på vanlig.

Hvis du vil: Start og holde deg til et nytt prosjekt
Prøv: Moti, lanserer tidlig 2017

Moti blir fakturert som en gymkompis i stasjonær form, og tapper inn psykologien til det som gjør en menneskelig ansvarlighetspartner så effektiv. Med en "personlighet" som består av lys, lyd og vibrasjon, heier Moti deg på når du tar et skritt mot en målsirk, gjør en 30-dagers yogautfordring eller skriver en roman-og uttrykker misnøye når du flak.

"Det er studier i sosial robotikk som viser når mennesker samhandler med teknologi som kommer levende i vår fysiske verden, vi er mye mer engasjerte og motiverte," forklarer Matheus. “Telefonen din bryr seg egentlig ikke om du gjør de push-ups eller ikke.""

Siden alle svarer på forskjellige typer tilbakemeldingspositive VS. Negative brukere tar en quiz for å finne ut av motivasjonsstilen deres under installasjonsprosessen. Det vil avgjøre om Moti er vennlig og oppmuntrende ... eller mer som en liten, digital drill -sersjant.

Hvis du vil: redusere angsten
Prøv: Spire, $ 99.95

Verdens første enhet for å fokusere på å spore pustemønstre, spiresanser når inhalene og utpustene dine blir anspente eller stressede, og surrer for å knipse deg ut av det.

Ikke bare er det alvorlig øyeåpnende-jeg kjøpte en av disse for noen måneder siden og kunne ikke tro hvor ofte pusten min falt i angstsonen, uten engang å være klar over IT-men Spire kommer også med et bibliotek med kort guidet meditasjoner som du kan bruke til å diffuse engstelige øyeblikk. Og siden trening også er en stor stressreduksjon, inkluderer den en aktivitetsspor som motiverer deg til å nå forhåndsutpekte trinnmål.

Hvis du vil: Forbedre holdningen din (og selvtilliten)
Prøv: Lumo Lift Posture Coach, $ 79.99

Det er godt dokumentert at det å stå opp rett i en "maktposisjon", hvis du vil-har alle slags fordeler, mot å øke tilliten til å senke stresshormoner. Problemet er at hvis du freaking ut før en stor presentasjon, kan det være vanskelig å huske det gamle brystet, skuldrene tilbake mantra.

Det er der Lumo -løft kommer inn. Enheten klemmer seg på bh -stroppen og vibrerer hver gang du slenger, og minner deg forsiktig om å innta en bedre posisjon. Sammen med holdningscoaching lar LUMO -enheten og den tilhørende appen deg spore stress, avstand og kalorier, og eliminerer behovet for en ny bærbar. Står du på oppmerksomhet ennå?

Hvis du vil: slutte med sukker (eller en annen vanskelig å kikke vane)
Prøv: Pavlok, $ 149.99

En av de mer kontroversielle trackerne på scenen er Pavlok, et armbånd som gir deg et mildt elektrisk støt når du driver med en oppførsel du prøver å slutte. (Ja virkelig). Enheten er basert på pavlovsk kondisjonering-ideen er at hvis du gir deg selv en liten dose smerter når du ønsker noe, vil du snart ha en negativ tilknytning til den utløseren, enten det er cupcakes, spikerbiting eller treffer snooze.

Du kan enten administrere sjokket selv eller automatisere det-en ny Chrome-nettleserutvidelse vil til og med automatisk zap deg hvis du finner deg selv å kaste bort tid på nettet-og den medfølgende appen holder oversikt over overtredelser og fremgang over tid over tid. Mens online anmeldelser er blandet, hevder merkevaren at de fleste er i stand til å sparke sine dårlige vaner på 2-10 dager.

En ting er helt sikkert: det er definitivt ikke den mest attraktive trackeren der ute. Etter min mening er det insentiv nok til å holde seg til programmet og forvise laster (og enheter) så raskt som mulig.

Ikke opptatt av ideen om resolusjoner? Prøv å gjenskape dem som intensjoner, sier en ekspert. Eller lage som Lena Dunham og sette noen ikke-oppløsninger i stedet.