Rensen du bør gjøre en gang i uken, ifølge kolonienes gudfar

Overveiende visdom (og magen din) kan be om å avvike, men det er forskning som antyder at å kutte ned kaloriinntaket ditt kan ha helsemessige fordeler. "Insulin skilles ut når mat konsumeres, mens det uten mat er mindre insulinsekresjon," sier Lauren Slayton, MS, RD av mattraferere. "Det betyr at mindre fett lagres og mer blir brent. Det er også de som føler seg klar over faste, så det er mentale og fysiske fordeler."Studier viser også at kaloribegrensning kan føre til lengre levetid, noe.""

Så tankeløs noshing er en stor nei-nei-som er kjøtt, brød, alkohol og melk, som Jacobs anbefaler å eliminere helt fra kostholdet ditt, men spesielt under denne detoxen.

Væsker først

Når du våkner om morgenen, vil Jacobs at du skal bruke litt tid på å komme i kontakt med kroppslisten din til det, og vente så lenge du kan før du bruker noe. "Hvis det er 10 minutter, er det greit.""

Selv om alt du hører er magen din som knurrer, kan du omgå kjøleskapssammen for kaffetrakteren. Det første du bør innta er vann, som Jacobs anbefaler å legge til en tårn av matkvalitet, 35 prosent hydrogenperoksyd for hvert to gram du skal drikke. "Dette dreper alt i dvale i kroppsgjæren din, sopp, strålingsrester," hevder han. (Forskning viser imidlertid at hydrogenperoksyd er en katalysator for alt fra cellulær aldring til betennelse til kreftvekst-så kan kanskje holde seg med rett H2O for å være trygg.)

Vent omtrent 10-15 minutter når du er ferdig med vannet, og så er det på tide med en grønn veggiejuice. Jacobs strekker seg etter grønnkål, spinat og løvetann, og kaller dem "de beste tre tingene for saft."Han liker også rødbeter, selleri, epler, pærer, fennikel og Jerusalem artisjokker. "Lag en liter av denne saften og pleier den så lenge du kan.""

Eller til du føler behov for å lage en linje for badet. "Det andre du føler deg elendig, det betyr at giften har ristet løs fra cellene og ønsker ut," sier Jacobs. "Det er det du vil når du prøver å rense: [for å] få saken som får deg til å føle deg dårlig ut av kroppen.""

En solid måltidsplan

Jacobs understreker at du bør tørke raskt til du absolutt trenger å spise noe når du gjør denne rensingen. "Jo lenger du går med ingenting, jo mer vil kroppen din puste ut, tisse ut og svette ut toksisiteten" insisterer han.

Når du treffer en sultvegg, er det da Jacobs anbefaler å spise noe solid. Generelt handler han om bare å tøffe hva Mama Earth har gitt oss-nemlig, bare rå frukt og grønnsaker.

"Lag en stor salat med avokado eller rødbeter og spaghetti squash. Dampede grønnsaker med noen krydder er også bra, "foreslår han. "Du vil holde det hele rått."(Studier har vist at å spise denne måten senker kolesterolet ditt og risikoen for hjerte- og karsykdommer.) En fruktsalat er et annet alternativ, og en håndfull rå nøtter er greit hvis du trenger det.

“Jo bedre du føler, jo mer skyver du konvolutten.""

Dette vil være din eneste solide mat for dagen. "Jo bedre du føler, jo mer skyver du konvolutten," sier han. "Hvis du kan hoppe over salaten, hold deg med grønn juice og kokosnøttvann."Hvis du spiser greenene dine på ettermiddagen, planlegger du bare å drikke væsker etter det. Og husk: Jacobs anbefaler at du bare bruker fast mat hvis du faktisk er sulten.

Selv om du ikke jobber deg opp til denne velværeekspertens nivå av tørr faste og rå spising, er han i ferd med. Og selvfølgelig: husk å, ahem, bæsj.