7 Deilige oppskrifter som beviser tarm-sunt kefir fortjener et permanent sted i kjøleskapet ditt

Her er et morsomt tarmhelsefakta: kefir (den fermenterte meieridrikken som stammer fra Armenia og Kaukasus -fjellregionen) har tre ganger mengden probiotika som yoghurt. Det ble plutselig litt mer spennende, ikke sant? Enten du allerede kjøper kefir på Reg eller det hendige dandy informasjonen inspirerte deg til å begynne å plukke opp noen, er sjansen stor for at det er mange flere måter å bruke den på enn du vet.

Visste du for eksempel at du kan bruke kefir til å lage hjemmelagde tortillaer? Hva med salatdressing og ghee? Du kan også bruke den til å lage probiotisk rik is og kake. Oppskriftene med kefir inkludert her viser deg nøyaktig hvordan det er gjort. Fortsett å lese for å få varene.

Bla ned for 7 kreative oppskrifter med kefir.

1. Strawberry Kefir smoothie

En av de enkleste måtene å bruke kefir til god bruk er ved å jobbe den inn i en smoothie. Her er det kombinert med jordbær, sitronsaft og litt honning. Enkelt og søt!

Få oppskriften: Strawberry Kefir Smoothie

2. Kefir avokado grønn gudinne dressing

Dryppende denne kefir-baserte dressingen på salaten din øker øyeblikkelig tarmhelseverdien i måltidet. Bokstavelig talt hver ingrediens i denne oppskriften er bra for deg, fra avokadoen til de ferske urtene.

Få oppskriften: Kefir Avocado Green Goddess Dressing

3. Blåbærblender muffins

Å jobbe kefir i muffinsene dine gir en tangy smak, og selvfølgelig de tarm-sunne fordelene. Å legge blåbær i blandingen får frem smaken av kefir enda mer og øker antioksidantinnholdet, noe som gjør dette til en deilig hjerne- og hjerte-sunt frokost.

Få oppskriften: Blåbærblendermuffins

4. Kefir dyrket ghee

På egen hånd har Ghee allerede næringsrike fordeler å skryte av (den er full av omega-3 fettsyrer). Gjør det med kefir i stedet for smør, og du vil ende opp med helsemessige fordeler ved helsemessige fordeler. Hold den på hånden for å jobbe i matlagingen i stedet for smør.

Få oppskriften: Kefir Cultured Ghee

5. Kefir tortillas

Lage dine egne probiotiske tortillaer? Nå blir det kreativt på kjøkkenet. Å bruke kefir gir tortillas et snev av en surdeigsmak. Alle rundt bordet vil prøve å finne din hemmelige ingrediens.

Få oppskriften: kefir tortillas

6. Kefir iskrem

Å bruke kefir for å lage iskrem er bare ett vanskelighetsnivå fra å integrere den i smoothies-du er så klar for denne. Foruten kefir, er alt du trenger litt honning for søthet. Så hvordan du vil tilpasse det er 100 prosent opp til deg.

Få oppskriften: kefir -iskrem

7. Sjokolade og vaniljekake kake

Jada, du kan ha kefir på egenhånd for en rask treff av protein. Eller du kan bruke den til å lage denne dekadente kaken. Bruk mørkt kakaopulver for å få maksimal mengde antioksidanter i hver skive.

Få oppskriften: Sjokolade og vaniljekake

Bli med på Well+Good's Cook med oss ​​Facebook -gruppe for mer sunne oppskriftsideer.