Er posttraumatisk vekst en ting? Psyker veier inn på den potensielle positive effekten av livet i lockdown

Kan noen lære å utvikle posttraumatisk vekst?

Melendez mener posttraumatisk vekst kan bli undervist for de som ikke har de nevnte karaktertrekkene. "Gjenoppretting fra traumer handler om et tankeskifte," sier hun. "Mange [mennesker] har forvrengt erkjennelse, noe som forhindrer at de ser på verden som en opportunist.""

I terapi, sier hun, kan folk læres å lage nye fortellinger som fremmer posttraumatisk vekst, men selvfølgelig, som antar at alle mennesker har tilgang til den spesifikke typen omsorg korrelert med opplevelsen av posttraumatisk vekst. Dette dukker opp en annen kritisk differensierende faktor mellom de som kan oppleve posttraumatisk vekst og de som kanskje ikke: tilgang til en bestemt type omsorg. "Post-traumatisk vekst er langt mer sannsynlig å oppstå for de som har tilgang til psykologisk omsorg av høy kvalitet," sier DR. Manly.

Det er imidlertid strategier som proffene anbefaler for å starte en posttraumatisk vekstopplevelse. Først må du bekjempe trangen til å ignorere traumer, falsk følelse lykkelig eller slå seg av. "Samfunnet vårt har en tendens til å være rask-fix-orientert. Som et resultat får vi ofte beskjeden om at vi må komme over ting, ignorere vondt eller kompartmentalisere livets traumer og utfordringer, sier Dr. Manly. "Det er viktig å ta en pause for å legge merke til og ære traumene og dens innvirkning.""

Da, sier dr. Daramus, du kan se på deg selv som en "karakter" i en historie og evaluere hvordan du vil at denne "karakteren" skal gå videre fra pandemien. "Du kan spørre deg selv om de gamle verdiene dine fremdeles er riktig for deg og hvordan du vil leve kjerneverdiene dine, og se hvilke livsendringer du trukket til," foreslår hun.

Hvordan vet du om det fungerer? Dr. Manly sier at tegn på posttraumatisk vekst varierer, men kan omfatte en økning i selvforståelse, forbedret mental helse og en positiv følelse av hvordan man passer inn i verden. "I en mer spesifikk forstand inkluderer tegn på posttraumatisk vekst en økt glede av dagliglivets aktiviteter, en følelse av indre ro, forbedret søvnkvalitet, sunne spisemønstre, en reduksjon eller eliminering av vanedannende mestringsstrategier, økt emosjonell bevissthet og emosjonell kontroll og forbedrede mellommenneskelige forhold, "sier hun. Den mest betydningsfulle indikasjonen på posttraumatisk vekst, legger hun til, er evnen til å se tilbake på traumet til pandemien som å ha vært en katalysator for gode endringer i livet ditt.

Men selv om det er mulig for noen å oppleve posttraumatisk vekst, er det ikke alle som nødvendigvis burde. "Hvis du for øyeblikket har symptomer på posttraumatisk stresslidelse (PTSD), eller du begynner å utvikle sinne, fysisk smerte, angst, depresjon eller andre problemer når du prøver posttraumatisk vekst, kan du finne en profesjonell som hjelper deg å håndtere traumreaksjonen Før du fortsetter vekstprosessen, sier Dr. Daramus. "Traumer innebærer et tap av valg over livet ditt, og å presse noen til og med deg selv til å vokse i en viss retning kan være skadelig ved å fjerne den valgfølelsen igjen.""

Dr. Manly legger til at arbeidet med posttraumatisk vekst pågår (ideelt sett under veiledning av en trent profesjonell) i stedet for akutt. "[Du bør] fortsette å jobbe med vilje for å møte eventuelle dvelende traumebaserte problemer når de oppstår," sier hun. "Jo mer selvarbeid du gjør, enten ved å lese en selvhjelpsbok, journalføre, meditere, gå til en støttegruppe eller jobbe med en psykoterapeut, jo mer vil du optimalisere posttraumatisk vekst.""

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.