7 fordeler med å sove naken som vil få deg til å ville snooze i buffen hver natt

4. Reduserer vaginal gjærinfeksjoner

Snoozing uten PJS er også bra for skjeden fordi den gir den litt tid og rom å puste. "Tette, okklusive og varme klær som dekker skjeden kan øke fuktigheten og varmen og potensielt øke eller forverre utviklingen av vaginal gjærinfeksjoner," dr. Sier Gersh. "Å sove naken ville unngå det."Så hvis du sliter med hyppige gjærinfeksjoner, kan det være en god idé å gjøre det å sove naken til en vanlig ting.

5. Det kan forbedre forholdet ditt til partneren din

Jeg spøkte før: Å gjøre unna klær om natten kan også hjelpe med å pleie forholdet ditt til partneren din. "Hud-til-hud bygger intimitet, og det forbedrer forhold," DR. Sier Gersh. Hvis fysisk berøring er kjærlighetsspråket ditt, kan "en kjærlig hånd som berører naken hud i sengen gi en følelse av trygghet, varme og omsorg i forholdet.""

Dr. Horton legger til at det å koses naken kan også hjelpe til.

6. Sovende naken øker selvtilliten

Å sove i bursdagsdrakten din kan også være en betydelig selvtillit og selvtillitsforsterker. "Det gjør deg mer komfortabel i huden din," dr. Sier Horton. Å elske deg selv forbedrer også det totale kroppsbildet. Tenk på å sove naken som en feiring av kroppen din. Du fortjener det.

7. Det er bra for huden din

"Restriktive klær kan forårsake overdreven svette, noe som kan føre til betennelse, utslett eller utbrudd," DR. Sier Horton. "Å gå naken hjelper kroppen med å eliminere svette og skitt som klær kan gjeninnføre kroppen. Ta en dusj før sengetid og la huden din puste.""

Tips for å sove naken

Invester i gode ark

Å skape en hyggelig soveopplevelse omfatter mer enn bare å fjerne klærne dine. Du må også sette den ideelle stemningen. Dr. Horton anbefaler å investere i noen gode ark. Tross alt kommer du til å gni alt sammen med deg med den nakne huden din, så du vil at arkene dine skal føle seg rett og slett luksuriøs. Hun anbefaler ark laget av naturlige fibre og silke. Det sier også seg selv, men husk å vaske sengetøyet ofte.

Hold rommet kult

Som dr. Gersh sa, temperaturen er nøkkelen når det gjelder kvalitetssøvn. Å fjerne klærne kan imidlertid bare kjøle deg ned så mye. "En National Institute of Health Study fra 2012 fant at soveromstemperaturen din er den viktigste faktoren i en god natts søvn," DR. Sier Horton. "Å holde soverommet ditt kjølig lar deg komme inn i drømmestadiet med søvn, noe som hjelper deg å føle deg oppdatert om morgenen. Dette forbedrer erkjennelsen og forbedrer ditt generelle humør."Den ideelle soveromstempene, ifølge National Sleep Foundation, er 65 grader. Sett termostaten din, stat.

Få timene dine inn

Du kan øve på alle sunne søvnhygienevaner-kjøp de fancy arkene, kjøle ned rommet og sove i naken, men alt som ikke vil kutte det hvis du faktisk ikke logger inn nok timer med søvn. "Du burde få minst syv til åtte timers søvn," dr. Sier Horton. "I følge Center for Disease Control and Prevention har personer som får fem timer eller mindre søvn per natt økt risiko for overvekt, depresjon, diabetes og hjertesykdommer.""

Hvor ofte skal du sove naken

Selv om det ikke er mye forskning for å validere den ideelle hyppigheten av å sove naken, dr. Gersh anbefaler å gjøre det minst 75 prosent av nettene for å høste flest fordeler. Dr. Horton, derimot, tar til orde for å sove naken daglig, fordi, hvorfor ikke? Det kan klart det kan være vanskeligere å gjøre i de kaldere månedene, men det er ingenting et varmt teppe eller en kosete partner ikke kan løse.