6 spørsmål du kan stille før du ansetter en personlig trener
Og takket være apper som Handstand, Fitspot, og finn din trener-tenk-tinder, men for personlige trenere-det er enklere enn noen gang å finne en treningsproff for å gi deg litt en-til-en oppmerksomhet, enten det er hjemme, i parken , eller i treningsstudioet. Men når du blir møtt med Megabyte-on-megabyte med alternativer, hvordan begrenser du dem for å finne ut hvilken trener du virkelig klikker med?
Vi sjekket inn med noen av treningsspesialistene-for-utleie hos Find Your Trainer, som nylig ble lansert i Los Angeles, for å finne ut hva du skal spørre begge deg selv og Din potensielle trener før du signerer på den stiplede linjen.
Les videre for deres råd, og prøv å ikke være redd for å stille de tøffe spørsmålene-spesielt når det gjelder å forhandle om Burpee-to-Water Break Ratio.
1. Hva er min intensjon?
Det er viktig å bli tydelig på dine mål før du kan forvente at en trener hjelper deg å knuse dem. "Jeg liker å spørre kundene mine hva de forventer av seg selv og hva de forventer av meg," sier Ticia Mcillwain, en tidligere bedriftstrener i Silicon Valley som nå bor og jobber i Los Angeles. "Du vil ha en trener som forstår dine behov, ditt miljø, stressfaktorer og din Hvorfor."Det er også smart å oppsøke noen som er ekspert på hva du vil oppnå. "Hvis du trener for et maraton, vil du sannsynligvis ikke ansette noen som spesialiserer seg på kroppsbygging," legger LA-baserte trener Dionne Fleming til.
2. Som har vært mine beste lærere?
Tro det eller ei, din ideelle trener vil sannsynligvis være lik din elskede biologilærer i åttende klasse. "Jeg foreslår at folk tenker på lærere, trenere og sjefer som har fått mye ut av dem," sier John Ford, en Harvard Grad og New York City-baserte treningsfysiolog. "Hva var det med de menneskene som fikk deg til å svare? Mens du tror du kanskje trenger noen til å berate deg til å dukke opp for å trene, hvor lenge vil den tilnærmingen faktisk fungere over tid? Se på dine egne tidligere erfaringer for å se hva som kan være den typen tilnærming som får mest mulig ut av deg.""
3. Hvem liker jeg å henge med?
Det kan virke åpenbart, men du bør (generelt) se frem til å tilbringe tid med treneren din-at forbindelsen er det som vil holde deg tilbake, sier Daray Hill, en tidligere pro basketballspiller som nå bor og jobber i NYC. "Hvis du liker å være morsom, velg en trener som vil hjelpe deg å ha det gøy. Hvis du er mer seriøs, velg en trener som er seriøs. Du trenger treneren din for å matche energien din ... ikke vær redd for å stille spørsmål om trenerens bakgrunn og deres filosofi.""
4. Trener, instruktør eller coach?
Det er en forskjell, ifølge New York Fitness Pro Maurice Christovale. "Hvis du vil bevege deg bedre, kan du finne en trener-deres rolle er å minimere risikoen for skade mens du sikrer riktig bevegelsesmønster og muskelrekruttering," sier han. "Hvis du vil se bedre ut, finn en instruktør: en boresersjant som vil gjøre deg sterkere, raskere og kraftigere ved å sette i gang leksjoner og øvelser som trygt testbegrensninger. Og hvis du vil være Bedre, en trener skaper klar retning og forventninger, mens de holder idrettsutøvere ansvarlige hvis de er utenfor banen."Finn ut hvilken stil som fungerer for deg, og spør potensielle trenere hvilken de anser seg for å være.
5. Er de sertifiserte?
"Treningskunnskap og beste praksis utvikler seg stadig, og hvis treneren din ikke holder seg oppdatert om sertifikatene sine og fortsetter ED, kan du bli utdatert-og til og med utrygg-guidance," sier New York-baserte trener Judy Kuan. "Etter min mening er de mest anerkjente NASM, ACSM og NSCA for personlig trening; Yoga Alliance for Yoga; og PMA for Pilates.""
6. Hvor mye har jeg råd til?
"Du trenger ikke å ansette noen som skal belaste en ublu beløpstypiske priser mellom $ 55 og $ 105 per time," sier Fleming, som legger til at de fleste trenere generelt tilbyr pakkedabatter. Hun bemerker imidlertid at du bør planlegge å forplikte deg til lang tid, og budsjett deretter, slik at du ikke kommer kort før du har nådd målet ditt. "Forvent å trene i minst tre til fem måneder, mellom tre til fem dager i uken for å se full fordel," konstaterer hun.
Etter din personlige treningsøkt på forespørsel, hvorfor ikke bestille litt meditasjon, massasje eller energiheling? Eller gjenopprette solo med disse stress-busting skumrulleøvelsene.
