6 feriegrenser for å hjelpe deg med å administrere årets spesielt vanskelige sesong

Ønsker flere tips om grensesetting? Lytt til følgende episode av The Well+Good Podcast.

Til syvende og sist er det imidlertid viktig at du gjør det som får deg til å føle deg trygg og gir deg trygghet. Så når det gjelder styring av feriegrenser relatert til pandemi, er her tre tips du bør vurdere:

1. Mandate Covid Testing for alle besøkende

Vurder å ha de som kommer hjem til deg for å ta en testen på forhånd for å eliminere frykten for å spre seg (og dette gjelder også folk som også er vaksinert)

2. Krymp samlingen din og tilby virtuelle invitasjoner til en bredere sirkel

Vurder å velge noen få gjester, kontra det normale beløpet du vanligvis vil invitere, og invitere de gjenværende gjestene til å bli med deg praktisk talt

3. Velg bort

Tenk på at ditt angstnivå er rundt andre i løpet av denne tiden. Hvis du på en-til-10 skala føler at du er på en fem eller under, kan det hende du kan regulere deg selv for å kunne tilpasse deg miljøet. Hvis du føler at du er over en fem, bør du vurdere om du faktisk vil delta på den aktuelle samlingen eller arrangementet. Visse atferdsmessige valg kan lette din stresslignende slitasje maske, vaske hendene ofte og begrense fysisk kontakt-men du kan også vurdere om du føler at det er verdt stresset ditt å delta på perioden.

3 feriegrenser for å beskytte deg mot mennesker som utløser deg

Feriegrenser trenger ikke være begrenset til bare Problemer relatert til Covid; Det er også viktig å beskytte deg mot mennesker som får vanskelige følelser i deg, ganske enkelt når du tilbringer tid med dem. Disse menneskene kan ha vist seg å være vanskelige å være i et forhold til, eller følelsene dine mot dem kan ha endret seg, og den relasjonsdynamikken er ikke den samme. Når det gjelder å navigere i grensene dine, bør du imidlertid vurdere disse tre tipsene:

1. Identifiser emnet "Off the Table"

Hvilke emner føler jeg meg komfortabel med å diskutere, og hvilke emner som er strengt av bordet? Å svare på emner utenfor bordet kan se ut som: "Jeg føler meg ikke komfortabel med å snakke om datinglivet mitt akkurat nå. Jeg vil virkelig sette pris på det hvis du ikke spør igjen fordi jeg ikke kommer til å ombestemme meg om å diskutere dette.”

2. Fortell noen når de krysser grensen din

Noen ganger krysser folk grenser med forsøk på humor eller vitser som lander som ufølsomme. Når dette skjer, bør du vurdere å dele følgende svar: “Disse vitsene er ikke morsomme for meg, jeg vil virkelig sette pris på det hvis du sluttet å komme med kommentarer om dette.”Og hvis mulig, gjør det du kan for å fjerne deg selv fra å være i nærheten av denne personen.

3. Forutse at dine mentale helsebehov

La oss si at svigerforeldrene dine flyr inn i byen og bor hos deg over høytiden. Vurder hvordan dette kan påvirke din mentale helse på forhånd, og planlegge deretter. Tenk for eksempel på hvor lenge du har kapasitet til å underholde dem i tillegg til å dele den samme plassen som dem; Bestem om du foretrekker at de deler hjemmet ditt eller leier et hotell; og identifisere hvilke temaer som har kommet opp i fortiden som har utløste og være forberedt med en grensehåndhevende respons dersom det skulle skje igjen.

Det er så mye å vurdere i løpet av ferien som vi gjør oss klare til å samles med mennesker som vi kanskje ikke har vært i nærheten av i ganske lang tid nå. Det er viktig å huske at grenser må kommuniseres, og noen ganger må du dele grensen din mer enn en gang for å få meldingen over.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.