Denne Quickie Hiit -treningen gir deg din daglige dose kardio og styrke på bare 10 minutter

2. Sumo knebøy hopper

Begynn å stå med føttene sammen og tærne viste seg litt. Hopp føttene dine bredt, og bøy knærne og senk hoftene for å sitte på huk ned i en sumo -knebøy. Når du kommer opp for å stå, hopp føttene tilbake til midten og hopp to ganger.

3. Lateral lunge for å hoppe

Begynn med føttene sammen og tærne vendt fremover. Ta et stort skritt til siden med høyre fot inn i en lunge, og pass på at kneet er over ankelen. Hopp ut av sprenget, skyter fra kanstring og glute og løft kneet opp mot brystet. Det er en rep. Når du kommer ned fra hoppet, gå direkte tilbake i sprøen din. Utfør 10 representanter på høyre side, deretter 10 reps på venstre side.

4. Burpee

Begynn med føttene dine hofteavstand fra hverandre. Hopp opp av bakken, fin og rett, mens du tar hendene over hodet og klapper. Ta hendene mot bakken når du kommer ned, planter dem under skuldrene og sparker i bena tilbake i en plankeposisjon. Hopp føttene tilbake inn mot hendene, og gå direkte inn i den andre representanten ved å hoppe rett opp og klappe hendene over hodet. Utfør 10 representanter.

5. fjellklatrere

Start i en plankeposisjon. Kjør det ene kneet inn mot navlen din, gå deretter tilbake til planken og gjør det samme med det motsatte benet. Det er en rep. Utfør 10 representanter.

6. Plankekontakter

Start i en plankeposisjon. Hopp begge føttene ut til siden, deretter tilbake til sentrum. Sørg for å holde god plankeform når du gjør denne øvelsen. Utfør 10 representanter.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.