5 måter å minimere den fryktelige bakruset du får fra dagdrikking, ifølge en legemedisinsk lege

I tillegg, som vi allerede vet, svekker alkohol motoren og tenker. "En annen risiko for dagdrikking er at du er mindre bevisst og har kontroll over kroppen din som ofte kan forårsake skader. Selvfølgelig kjører alvorlighetsgraden gambit mellom forstuede ankler til bilulykker, "DR. Levitan sier. "Så langt som mer milde skader går, er det rett og slett mer sannsynlig å oppstå etter dagdrikking fordi folk noen ganger vil maksimere dagen og fortsette å gjøre ting.""

Tl; Dr? Kortene er definitivt stablet mot deg når du drikker på dagtid, men det er mange måter å stille deg opp for en mindre smertefull tid neste morgen. Så hvordan forbereder du deg på dagdrikking slik at du kan ha det morsomste og føle deg best senere? Les videre.

Hvordan forberede deg på en dagens drikkevakt slik at det ender (relativt) godt

1. Hold deg på toppen av hydreringsnivåene dine i god tid før din dagdrikkingsarrangement

"For å forberede meg på dagdrikking, vil jeg foreslå hydrering kraftig og starter-seriøst-noen dager før," sier Dr. Levitan. "Jeg vil anbefale begge væsker og om mulig elektrolytttilskudd.""

En annen viktig grunn til å holde deg hydrert er at det er lettere å opprettholde hydrering enn å innse at du er lite på væsker etter at det er for sent og deretter prøve å gjøre opp for dem under din dagdrikking, sier Andrea Paul, MD, lege og medisinsk rådgiver å belyse laboratorier. "Etanolen i alkohol som får deg til å bli beruset er også et vanndrivende middel, noe som betyr at det får deg til å tisse ut mer væsker enn vanlig," dr. Paulus sier. Dette aspektet gjør alkohol mer dehydrering. Du vil gå inn i dagen med moro forberedt, så å holde deg på toppen av 60 til 80 gram vann er en flott måte å tilberede.

2. Pakk elektrolytt-restaurering av drinker, tabletter eller blandinger

"En viktig ting å huske på hydrering er at det ikke bare handler om vann: elektrolytter er også viktige," dr. Levitan sier. "Du vil ofte miste mye elektrolytter og viktige mineraler når du er ute i solen og drikker."Dette er grunnen til at folk kan innse at de er dehydrert, drikker tonn vann og fremdeles ikke føler seg mye bedre. For å forhindre dette uønskede scenariet, anbefaler hun konsekvent fuktighetsgivende frem til arrangementet ditt og fortsetter å gjøre det gjennom hele varigheten.

3. Spis før du begynner å drikke og bruke solkrem

"En stor feil folk gjør, spesielt når de drikker i løpet av dagen, spiser ikke nok før alkoholforbruk," sier Dr. Paul. "Å spise et måltid med en god balanse av karbohydrater, fett og protein er veldig nyttig for å gi mulighet for mer jevn alkoholabsorpsjon og mindre sjanse for toksisitet eller negative effekter."Det er også viktig å ha riktig solbeskyttelse (solkrem, hatt, løs, men dekker klær), da dette vil bidra til å forhindre ytterligere bivirkninger fra solbrenthet eller overoppheting.

4. Planlegger å drikke mindre enn du tror du kan takle

I følge dr. Levitan, å være mer beskjeden om alkoholforbruket ditt gjennom en gitt hendelse er en viktig del av hangoverforebygging. "Delvis skyldes dette at folk ofte bruker mer i løpet av en dag enn de kanskje på en natt. Men sukkerholdige drikker kan ofte forårsake bakrus lett fordi de maskerer styrken til alkoholen du bruker, "sier hun.

Å ikke drikke noe (eller nok) vann og så plutselig slå det når du føler deg surret, er ofte årsaken til å føle deg kvalm og kaste opp, dr. Levitan legger til. "Oppkast er en enorm dehydrator, så du vil unngå dette så mye som mulig ved ikke å drikke for mye og ikke plutselig tøffe vann for å gjøre opp for dine tapte væsker.""

5. Husk å bruke forsiktighet

Igjen forekommer skader oftere under dagdrikking fordi du sannsynligvis er mer aktiv enn når du går ut på en bar eller restaurant om natten. Det er alltid viktig å bruke forsiktighet når du drikker, men dette er spesielt sant i varme solfylte miljøer eller rundt vannmasser. Kjør selvfølgelig aldri beruset eller betjene maskiner hvis du har konsumert alkohol.

Alt i alt er det mulig å glede seg over dagdrikking uten å tilbringe resten av helgen din på å komme seg fra å gå altfor hardt. Det er lett å miste oversikten over tid og antall drinker du har hatt når du er i et stimulerende miljø som stranden i lang tid. Å holde deg hydrert, tømme deg selv, spise regelmessig og ta med elektrolytter kilder med deg kan alle hjelpe deg å føle deg best mens du har det gøy.