5 tips for å håndtere 'ny jobb anger'-og hvordan du lager en rømningsplan

I mellomtiden, men hvis du føler innkledningene til anger på ny jobb (av en eller annen grunn), kan det være nyttig å veie alternativene dine for hvordan du kan komme videre, enten det er med litt tid, en rømningsplan eller på annen måte. Nedenfor deler karriereeksperter tipsene sine for hvordan de kan håndtere anger på ny jobb, og hvordan du kan unngå hele scenariet i fremtiden.

5 måter å løse anger på ny jobb når en stilling bare ikke føles som en passform på

1. Finn den virkelige grunnen til (e) bak beklagelsen du føler

Mens mange tegn på anger på ny jobb er relatert til å miste spenningen over rollen eller følelsen som om du ikke kan vibe med teamet ditt (som begge kan forsvinne med tiden), er det viktig å utelukke visse røde flagg som vil kreve for En mer øyeblikkelig beslutning om å forlate.

"De mest åpenbare eksemplene er enhver umoralsk, uetisk eller til og med ulovlig oppførsel," sier Gillian Williams, partner og medgründer på Recruiting Agency Monday Talent. “Det er aldri en unnskyldning for en arbeidsgiver å sette deg i en posisjon der du må kompromittere verdiene eller etikken din.”

“Det er aldri en unnskyldning for en arbeidsgiver å sette deg i en posisjon der du må kompromittere verdiene eller etikken din.”-Gillian Williams, partner og medgründer hos Recruiting Agency Monday Talent

Tilsvarende, hvis du bare er noen dager eller uker inn i den nye jobben din, og du har lagt merke til at din fysiske eller mentale helse blir dårligere, eller stresset i jobben kutter betydelig i ikke-arbeidstimer, er det heller ikke verdt stikker den ut. "Det er normale nivåer av stress og angst med en ny jobb, men det er også en linje der det å bo i en jobb blir usunn og til og med skadelig for din fornuft," sier Williams.

2. Gi den nye jobben litt tid, i de fleste tilfeller

Sjansen er stor for at du ikke kommer til å jibe med en ny stilling umiddelbart-spesielt hvis du ombord på eksternt og ikke har møtt noen av dine kolleger personlig. Så hvis ingen av de nevnte rødflagg-scenariene er i spill, er det verdt å tillate minst tre eller fire måneder for støvet å legge seg.

"Det er alltid en justeringsperiode når det gjelder å starte en ny jobb, og det tar i det minste så lang tid å se hvordan du virkelig akklimatiserer for miljøet og å lære alle aspekter av rollen," sier Carly Mednick, partner og co -Funder på mandag talent.

3. Arbeid for å løse potensiell ikke-arbeidsårsak til utbrenthet

Det er lett å tilskrive en endring i humøret ditt til en ny jobb hvis det startet omtrent samme tid-men selvfølgelig er vi alle flerdimensjonale mennesker, og overutstyr i noen annen sfære i livet ditt kan også være forstørrende (hvis ikke forårsaker ) den negative stemningen eller misnøye du føler. "Utbrenthet kan skje i forskjellige fasetter av livet ditt der du gir mye av deg selv eller begår mye forskjellig energi," "Erayna Sargent, grunnlegger av Burnout Consulting -firmaet Henty Wellness, tidligere fortalt Well+Good.

Så å identifisere ikke-arbeidsrelaterte årsaker til utbrenthet (som foreldres, ekteskapelig eller omsorgsperson) og å adressere disse kan være essensielle på en rundkjøringsmåte for å løse den følelsen av anger på ny jobb.

4. Vurder om en intern bryter vil løse problemet

Hvis grunnen til at du føler anger har å gjøre med et avvik mellom rollen du gjør og den du godtok på papir, er det mulig at en enkel misforståelse er grunnårsaken-og du kan suss det ut med manageren din av måte å være en ærlig samtale.

"Noen ganger tror vi at vi må forlate vår nåværende stilling, men hvis vi har interne samtaler med de som er investert i vår suksess, kan vi oppleve at det vi trenger er rett innen rekkevidde, uten å forlate," sa karriereekspert Minda Harts tidligere fortalt Vel+bra. Med andre ord, når manageren din er klar over din bekymring, kan de kanskje klemme den ved å flytte deg til et nytt prosjekt eller et team som er bedre justert.

5. Trekke seg grasiøst-hvis det er mulig for deg

Hvis den nye Job-angre fremdeles simmer etter at du har gitt det litt tid, og du har utelukket noen intern justering som kan redusere den (eller hvis misforholdet er så uhyggelig at det ikke er noen potensiell oppløsning), er det sannsynligvis tid å kaste inn håndkleet.

Men avhengig av situasjonen din, kan du først ta noen få forholdsregler for å gjøre det økonomisk gjennomførbart. "Det er viktig å revidere økonomien din før du bestemmer deg for å forlate, så du vet nøyaktig hvor du står," sier Colleen McCreary, sjef for folk ved Credit Karma. Når du har graven inn i forbruksvanene dine, kan det hende du kan finne områder der du kan kutte ned, selv om det er kortsiktig, for å gjøre det lettere å trekke seg.”

Hvis du ønsker å ha en pause før din neste rolle, eller til og med ta en lengre "karriere lur" (eller arbeidssabbat), er det viktig å ha tre til seks måneders levekostnader som er spart i et nødfond. (Og hvis du planlegger å fortsette noen av helsen din eller Cobra drar nytte av jobben du forlater, må du huske å jobbe den utgiften til dette budsjettet, sier McCreary, ettersom hele kostnaden vanligvis er høyere enn hva du vil ha betalt som en ansatt.) Ellers anbefaler ekspertene som tar sikte på å få en ny jobb stilt opp før de slutter. Selv om det absolutt kan bety boomeranging tilbake til din forrige arbeidsgiver (hvis årsakene til at du opprinnelig ikke forlot ikke uoppløselig), kan det også bety å sette din fulle innsats for å finne et helt nytt alternativ igjen.

Når du har bestemt deg for å komme deg videre med å ta fri eller ha en ny rolle innelåst, følg alle de vanlige beste praksisene for å fratre formelt. Det vil si, avslutt med klarhet, informer manageren din først (personlig eller ansikt til ansikt på video), og samarbeide med dem for å lage en spillplan for å gi resten av teamet vite, sier Grau: “Karrierer er lange, Og verden er liten, så det er best å forlate respektfullt.”

“Når du rammer inn ting, kan du begynne med å uttrykke hvor takknemlig du er for å ha hatt muligheten, men merk at du ikke ser den langsiktige passformen.”-Williams

I dette tilfellet kan du også ta opp den korte lengden på ansettelsen. "Når du rammer inn ting, kan du begynne med å uttrykke hvor takknemlig du er til å ha hatt muligheten, men la merke til at du ikke ser den langsiktige passformen," sier Williams, som også foreslår å tilby litt ekstra varsel (si tre uker i stedet for to) og hvis aktuelt å lage en statusrapport for dine nåværende prosjekter for å lette belastningen med påfølgende overganger på lederen din.

Hvordan unngå å føle anger over en ny jobb i fremtiden

Å eliminere anger fra nyjobben fra ligningen handler om å finne en jobb som er så sikker på en kamp som mulig før du godtar den. Og jo mer du vet om både dine egne karriereambisjoner og de potensielle jobbene du vurderer, jo lettere er det. Cue: Major Soul-Searching og Forskning.

"Før du hopper inn i jobbsøket igjen, er det viktig å investere i dypt forståelse, eller til og med dokumentere, hva som betyr mest i en jobb," sier Grau, "inkludert hvordan det passer med dine bredere karriereambisjoner, dine verdier og den rette rytmen for arbeidsliv for deg.”Når du har definert den interne rammen, kan du vurdere å utnytte nettverket ditt for å oppsøke åpne roller, sier McCreary. Du har en bedre sjanse til å finne en rolle du stemmer med hvis den kommer fra noen som kjenner deg eller eksisterer i et selskap der du har forbindelser. Derfra er det også ditt ansvar å gjøre et dypt dykk i stillingen og selskapet før du søker. (Husk forskningsdelen?)

Hvis du går videre til intervjufasen av søknadsprosessen, fortsett den due diligence ved å stille spørsmål fra ansettelsesansvarlig for å få en bedre følelse av rollens daglige funksjon og selskapets normer rundt kommunikasjon, ytelse og muligheter for vekst -Hves som er vanlige kilder til feiljustering mellom en ny ansatt og deres arbeidsgiver, sier Grau. Kort oppsummert? Jo færre elementer i jobben du kan overlate til sjanse på første dag, jo bedre vil du være.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.