5 Terapeutstøttede tips for hva du skal gjøre når du ønsker menneskelig berøring, men er sosial distanse alene

3. Bli koselig under dekslene

Mens du oppgraderer sovesituasjonen din, dr. Helgoe foreslår å få et oppvarmet eller vektet teppe. "Et oppvarmet teppe kan simulere varmen ved å dele en seng," sier hun. Og vektede tepper har vært knyttet til å senke angsten. "[Det kan fungere lignende] å svøpe klær pakket rundt en baby, klemme og berolige en engstelig kropp," dr. Sier Helgoe.

4. Skjem deg selv bort

"Det er mange måter å bruke følelsen av berøring, annet enn det åpenbare, for å gi beroligende og komfort. Et varmt bad omfavner kroppen og slapper av slitne muskler, "DR. Sier Helgoe. Hun legger til at ritualet om å bruke en lotion du elsker kroppen din eller massere føttene dine og gjøre en hjemmepedikyr, kan også fungere på denne måten.

5. berør gjennom ord

"Fysisk berøring er et essensielt menneskelig behov, men det er bare en del av det som hjelper oss å føle oss omfavnet," dr. Sier Helgoe. "Hvis vi har kontakt uten avstemning, kan det etterlate oss kalde."Selv om du kanskje ikke kan finne trøst gjennom en klem fra en venn, sier hun at du fremdeles kan bli trøstet av stemmen og ordene deres. "Se tendensen til å beskytte andre mot" byrden "av ditt behov," dr. Sier Helgoe. "Å være menneskelig med en annen frigjør dem til å være mer menneskelige, og det er den typen trøst vi alle kan bruke akkurat nå.""

Det er også verdt å huske at denne gangen vi tar for å holde oss inne, for oss selv og andre, ikke vil vare evig. Og når det først er over, vil enkelheten i menneskelig berøring bli feiret enda mer enn det var før.

Slik opprettholder du en daglig rutine mens sosial distansering. Og her er en liste over gratis treningstjenester å dra nytte av akkurat nå.