5 overraskende måter å øke din tilstedeværelse på nytt

Alle kjenner typen: den personen som går inn i et rom, og lyser den umiddelbart-enten det er deres positive energi, selvtillit eller dynamisk personlighet som snur hoder (OK, og noen ganger deres supersøte antrekk).

Du kan chock det opp til je ne sais quoi-Men selv om du er på den sjenerte enden av spekteret, er det fremdeles måter du kan øke din tilstedeværelse som ikke har noe med hell å gjøre.

For å finne ut hvordan, snakket vi med Laurie Gerber, seniorrener og medpresident for Handel Group Life Coaching (som vet en ting eller to om å skape ditt drømmeliv). Nedenfor deler hun sine viktigste råd om hvordan du kan øke din tilstedeværelse.

Fortsett å lese for fem enkle måter å skape en positiv, merkbar tilstedeværelse på.

Bruk duft til din fordel

"Folk husker duft mer enn språk," sier Gerber. "Vi kobler følelsene våre gjennom duft-alle husker lukten av morens første parfyme.""

Og spesifikke duftnotater kan til og med legge til terapeutisk fordel. Den lyse bergamoten (som fremmer balanse), varmt sandeltre (det grunnlaget og åpner), og delikat ylang ylang (som beroliger og tiltrekker seg) i Donna Karan Cashmere Aura har store selvtillitsevner som.

Hvordan kan du bruke denne sanseforbindelsen til din fordel? Ganske enkelt ved bevisst å legge merke til det-og være oppmerksom på det faktum at du tar det inn. Når du er mer sentrert, viser det. "Dette vil mektig koble deg til i dag," sier Gerber.

Angi intensjonen din

Når arbeidsdagen din blir brukt på å prøve å krysse av så mange ting på å gjøre listen så fort du kan, kan det fjerne gleden av det du gjør-selv om du er heldig nok til å ha en karriere deg kjærlighet. Fokuserer alltid på den neste Oppgaven du må gjøre tar deg ut av øyeblikket, og kan bety at du ikke projiserer den selvsikrede, kan-gjøre holdning du vil ha.

Gerbers råd: Legg til en intensjon til alt du gjør. "Dette er den hemmelige ingrediensen i [livets] oppskrift," sier hun. "Hva er smaken eller adjektivet du vil legge til det" å gjøre?'"Selv å fokusere på ett ord, bredt eller spesifikt, kan gi en helt ny følelse i utsiktene dine.

Ønsker å være den ene personen på kontoret som sprer glede? Hold det i bakhodet når du lager e -postene dine eller leder et møte. Ønsker å være så nyttig som du kan? Å være oppmerksom på det vil ofte gjøre deg mer bevisst på muligheter til å gjøre det.

Vis at du er oppmerksom

Noen gang henge med en venn bare for å få tankene dine til å vandre til alt du må gjøre dagen etter? Når du ikke er forlovet, kan andre se det.

For å holde seg i øyeblikket under en samtale, anbefaler Gerber å gjenta viktige deler av det personen du snakker med sier. "Det viser at du lytter, og reflekterende er en høy form for ros, empati og respekt," sier hun.

Hvis du kan forholde deg til det vennen din uttrykker, kan du dele hvordan. "Personen du snakker med vil føle din fulle tilstedeværelse," sier Gerber.

Bygge opp indre Styrke mens du bygger opp ytre styrke

En måte å bli mer jordet på? Bruk trening som en mulighet for indre vekst også. I stedet for å se på klokken over barreinstruktørens hode, telle ned pulsen til du kan forlate, sier Gerber å bruke det som en tid for selvrefleksjon.

"Det er vanskelig å miste tankene dine til negative eller banale emner hvis du [tenker tanker som] jeg er sterk, eller Jeg elsker livet mitt," hun sier. "Du kobler deg selv tilbake når hjernen din er mest utsatt."Hvis du jobber hjemme, sier Gerber å faktisk snakke disse tankene høyt for en mer dyp effekt.

Bare pust

Kanskje det enkleste, men ofte oversett, å koble til, er å puste. Når du er frazzled, gir du sannsynligvis ikke inntrykk av det du foretrekker.

Vet ikke hva du skal gjøre? "Fokus på at pusten går inn og ut," råder Gerber. Tell sakte mens du inhalerer dypt, og tell igjen mens du puster ut. Dette trikset fungerer når du føler at du begynner å bli stresset over hva som kommer-enten dette skjer midt på arbeidsdagen eller midten av natten.

"Se, høre og føle alt rundt deg i fem minutter," sier Gerber. "Du vil være mye mer koblet til den fysiske sensasjonenes verden enn til ubrukelige tanker i hodet ditt."Og det er tross alt hva ekte tilstedeværelse handler om.

Ønsker å bruke duft for å øke din tilstedeværelse? Sjekk ut Donna Karan Cashmere Aura på Macys.com

Toppbilde: StockSnap/Adrianna Calvo