5 egenomsorgssamfunn dedikert til å fremme svart kvinners mentale helse

Nedenfor, finn 5 egenomsorgssamfunn for svarte kvinner som er verdt å utforske.

1. Terapi for svarte jenter

Politiet dreper mer enn 300 svarte amerikanere hvert år i U.S., Og ifølge en studie fra 2018 påvirker disse drapene den mentale helsen til den generelle befolkningen av svarte amerikanere. Imidlertid har terapi lenge vært ansett som tabu i samfunnet vårt, og rimelig terapitjenester spiller også en betydelig rolle i mangelen på mental helse støtte som svarte mennesker har en tendens til å søke.

Det er der terapi for svarte jenter kommer inn: det er et online fellesskap med en podcast og en Instagram -side full av tips som ikke bare destigmatiserer, men også oppmuntrer til mental velvære for svarte kvinner. Du kan finne nyttige daglige påminnelser på Instagram -siden som dobler seg som oppløftende meldinger, som “Ta pusten dypt. Slipp skuldrene. Avklyver kjeven din.”Terapi for Black Girls 'Directory kan også hjelpe deg med å finne en terapeut som iboende forstår de nyanserte følelsene og opplevelsene som følger med å navigere i verden som en svart kvinne.

2. Svart jente i OM -guidede meditasjoner

Meditasjon er viden kjent for sine gunstige mentale helseeffekter. Og i løpet av denne utrolig høye stressetiden, kan det hende at mange i samfunnet vårt lider av depresjon og angst direkte relatert til hva psykolog Joy DeGruy, PhD, samtaler, posttraumatisk slavesyndrom, et konsept som er fokuset i hennes seminalbok og som hun definerer som "en tilstand som eksisterer som en konsekvens av multigenerasjonell undertrykkelse av afrikanere og deres etterkommere som følge av århundrer med chattel slaveri.""

Black Girl in Om, et velværesamfunn opprettet for å hjelpe svarte kvinner med å puste enkelt, tilbyr guidede meditasjoner som gjør det for første gang en innbydende opplevelse. For å begynne. Uansett hvor du begynner, vil de beroligende lydbitt føles som et kjærkomment pust av frisk luft.

3. Godt lest svart jente

Vel-lest Black Girl er en bokklubb utelukkende for svarte jenter, kvinner og ikke-binære lesere og forfattere. Samfunnet organiserer en årlig litterær festival der stemmene våre er i forkant av samtalene som hadde hatt. Samfunnet kuraterer også jevnlig leselister med arbeid fra klassiske og moderne svarte kvinnelige forfattere.

Med forslag som Toni Morrisons Det blåste øyet og Mikki Kendall Hette feminisme, En rulle på godt lest Black Girls Instagram-feed vil få deg til å fylle handlekurven din med nye må-leser. Lesing har lenge vært et verktøy for vår frigjøring Dette samfunnet har skåret ut et nødvendig dedikert rom for å dele historiene våre.

4. GirlTrek

GirlTrek er den største offentlige helse-ideelle organisasjonen for svarte kvinner. Den tar sikte på å inspirere svarte kvinner til å ta en tur som en form for radikal egenomsorg og helbredelse, slik at vi kan være endringsmakere i våre samfunn. Utover å gå, oppmuntrer kollektivet aktiviteter som støtter fysisk aktivitet via turgåing, som å ha en veranda-piknik og delta i en soloppgangsbønn, og alle andre ideer omtalt på sine 100 radikale ideer for sjekkliste for egenomsorg.

GirlTrek tilbyr også et program som heter den 21-dagers Black History Bootcamp, som i utgangspunktet er en gryt av Black Sisterhood. Ved å bli med vil du motta daglige inspirerende svarthistoriske historier, spillelister og være forbundet med et fellesskap av kvinner å chatte med under turene dine.

5. Ethels klubb

Brooklyn's Ethel's Club er en sosial og velværeklubb designet for å feire mennesker av farger. Da pandemien traff tidligere i år, svingte organisasjonene raskt fra IRL -tilbud til å gi et digitalt trygt rom for svart mental velvære. Ethels klubb er nå regelmessig vertskap.

Hvis du er interessert i å kanalisere energien din til kreativitet i løpet av denne tiden, gir Ethels klubbs digitale klubbhusmedlemskap ($ 17 per måned) tilgang til en rekke kreative verksteder. Enten du er interessert i økter om podcasting eller skriving gjennom urolige tider, er disse kursene nyttige for å skape plass for å la stemmene våre leges gjennom vår motstand.