Glem 10.000 trinn utvinning er det neste du vil spore non-stop

"Resultatene skjer etter trening, ikke under treningen," sier Devon Fitol, trener med Jaxjox. "Ved å spore gjenoppretting, hjelper det deg å holde deg i rute for å oppnå dine velværemål og holder deg ansvarlig. Jo bedre du kan gjenopprette, jo mer kan du komme deg ut av treningsøktene dine.""

Å spore utvinningen din gir deg en mer omfattende forståelse av kroppen din og hva den kan gjøre. "Stort sett kan du bare administrere det du måler," sier Will Ahmed, grunnlegger og administrerende direktør i Whoop. "De fleste går gjennom perioder der de virkelig løper kroppene ned og de ikke nødvendigvis tenker på det. Kanskje de ikke sover nok, eller de trener mye eller stresset fra jobb, og ikke skjønner at kroppen deres har en lav restitusjonshastighet, og den er ikke optimal. De blir komfortable med å leve i en tilstand av å være suboptimal."Cue Burnout og altfor trette muskler som ikke lar deg prestere på ditt beste nivå.

Sporingsgjenoppretting "gir deg innsikt i hvordan disse forskjellige faktorene påvirker kroppens status," sier Ahmed. Med whoop, for eksempel, vil du kunne se om kostholdet ditt eller kosttilskuddene dine påvirker kroppens ytelse. "Du kan lese hvordan disse faktorene bidrar til bedring, ved å spore forskjellige søvntilstander du får, pulsvariabiliteten din, hviler hjertefrekvensen og hvordan kroppens håndtering av belastning," forklarer han og legger til at hans egen enhet har lært ham en Parti om hvordan man maksimerer søvnen.

Selv om utvinningen har økt i popularitet som en essensiell komponent i trening, er det fremdeles den minst "morsomme" delen av trening-og det er grunnen til at disse trackerne er så viktige. "Det er ikke kult eller spennende eller prangende-det er vanligvis sett på som en oppgave som skal gjøres," sier Fitol. "Men jeg tror mange begynner å innse at for å trene resten av livet, må vi ta bedre vare på oss selv nå. Gjennom sporing kan vi overvåke våre personopplysninger og bruke dem til fordel for oss når vi lærer de mest effektive måtene å komme oss.""

For å hjelpe deg på denne bedre-for-kroppen-fronten, her er utvinningsteknikker som føles som en massasje. Og dette er hvordan du bruker en rullende pinne på musklene dine for å hjelpe med sårhet og lymfatisk drenering.