5 treningsøkter med lav innvirkning som lar deg krysse tog som en proff

For den skulpturende hengivne: 17-minutters barreforbrenning

Nummer én ting Barre3-eier Alicia Sokol vil at du skal ta bort fra treningen? Bare fordi det er lite påvirkning, betyr ikke det at det kommer til å bli enkelt. Den 17-minutters matterutinen inkluderer en serie væskebevegelser, inkludert knebøy med skulderruller og armkretser, knebøypulser med armløft og halvmåne lunges med knepulser, før de beveger seg ned til gulvet for en sekvens av kjernespesifikke øvelser. Best av alt? Sokol sier at det er en flott trening for de som forventer, gitt at det ikke inkluderer noen dyp vri eller ligger på ryggen.

For den håpefulle løperen: 12-3-30 trening

Gå til hvilken som helst Orangetheory eller Barrys Bootcamp-klasse, og du vil sannsynligvis lære at det å løpe med lave hastigheter på høye inkludering er en av de beste måtene å øke utholdenheten din og gjøre deg til en bedre løper. Det er logikken bak 12-3-30 trening-som og det faktum at det å løpe med en 12 stigning og hastighet på tre i 30 minutter er en sikker måte å få pulsen opp.

For den som ønsker å blåse av litt damp: 15-minutters boksing trening

Yup, stansing kan være lite påvirkning og høyt Stressavlastende. Denne 20-minutters Shadowboxing-treningen, ledet av Boxunion Instructor Beth Gold, har kneklemmer, sumo-knebøy, hælheiser, firestrekk, ryggkapsling og mer-alt med jabs og kroker kastet inn for godt mål.

For den som leter etter kroppsvektforsterkning: 30-minutters fullkropps Pilates-trening

Sist, men ikke minst, er denne Pilates-treningen fra East River Pilates Instructor Floss Brolsma som går seere gjennom en 27-bevegelse sekvens på bare en halv time. Med bevegelser som knebøy, lunger, planker og broer, kan du forvente å få en treningsøkt for hele kroppen som du definitivt vil føle det dagen etter.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.